क्या सुबह दूध पीना फायदेमंद होता है? जानिए

Health Tips: सेहत को दुरुस्त रखना है तो रोजाना दूध पीना पिया कीजिए. दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए, के, डी और आई, फास्फोरस, मैग्नीशियम और आयोडीन समेत तमाम न्यूट्रिएंट्स होते हैं. यही वजह है कि दूध को कंपलीट फूड यानी संपूर्ण आहार भी दिया जाता है. दूध हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ मांसपेशियों के विकास के लिए भी बेहद जरूरी है.

लेकिन क्या आप दूध पीने का सही समय जानते हैं? हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो गलत समय से दूध पीने से कई सारी हेल्थ से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं. अगर आप भी इस कंफ्यूजन में रहते हैं तो आपको बताते हैं कि आखिर किस समय दूध पीना सही है.

दूध कब पीना सही? (When is it right to drink milk?)

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि खाना खाने के तुरंत बाद दूध बिल्कुल नहीं पीना चाहिए. इसके साथ ही, दूध पीने से पहले खट्टी चीजें या फल, दही, नमकीन चीजों के भी खाने से बचना चाहिए. ऐसा करने से हेल्थ को नुकसान हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक,खाना खाने के 40 मिनट बाद दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.

पिएं गुनगुना दूध (drink lukewarm milk)

हल्का गर्म दूध पीना हेल्थ के लिए फायदेमंद है. एक्सपर्ट्स की मानें तो बड़े लोगों को सोने से करीब एक घंटे पहले दूध पीना चाहिए. इससे डाइजेशन सिस्टम पर भी ज्यादा भार नहीं पड़ता है. वहीं, अगर आप इस वक्त हल्का गर्म दूध पीते हैं तो कई बीमारियों का खतरा टल जाता है. इसके अलावा दिनभर की थकान भी दूर हो जाती है और आपको अच्छी नींद आती है.

खाली पेट न पिएं (do not drink on an empty stomach)

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक खाली पेट दूध पीने से बचना चाहिए. बिना कुछ खाए दूध पीने से कब्ज और गैस की परेशानी हो सकती है. बता दें कि डाइजेशन की समस्या से जूझ रहेलोगों को कुछ खाने के बाद ही दूध पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि छोटे बच्चों के लिए ऐसा करना नुकसानदायक नहीं होता है. वे किसी भी वक्त दूध पी सकते हैं और ऐसा करने से उन्हें एनर्जी मिलती है. लेकिन बड़ों को सुबह-सुबह बिना कुछ दूध पीने से बचना चाहिए.