International Yoga Day 2024: योगा डे पर योग से पहले और योग के बाद क्या खाएं
International Yoga Day 2024: हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. इसकी शुरूआत साल 2015 से हुई थी. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को इंटरनेशनल योगा डे भी कहा जाता है
योग Yog आसन से न सिर्फ शरीर को शक्ति मिलती है बल्कि, मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं. योग स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग का प्रचार करता है. अगर आप नियमित रूप से योगाभ्यास करते हैं तो आपको यह बात मालूम होगी की किसी भी आसन को सही ढंग से करने के लिए शरीर में ताकत की जरूरत होती है. अधिकांश लोग वास्तव में योग Yogके दौरान कुछ खाना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि खाना खाने के बाद आसन करने के दौरान वे असहज महसूस करते हैं,तो चलिए जानते हैं योग से पहले और योग के बाद क्या खाएं.
योग yog से पहले क्या खाएं
अपने दिन की शुरूआत प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे दही और सूखे फल, दलिया, स्मूदी, अंडे, घर का बना प्रोटीन बार, प्रोटीन शेक के साथ करें. अगर आप शाम के समय योग करते हैं तो योग से एक घंटा पहले हल्का स्नैक्स ले सकते हैं. आप खाने में उबली हुई सब्जियां, सलाद या नट्स शामिल कर सकते हैं. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है
योग yogके बाद क्या खाएं
एक्सरसाइज़ के बाद 30 मिनट तक पानी न पीएं. योग करने के बाद पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं, जैसे एक बाउल ताजे फल या फिर सब्जियों का सलाद लें सकते हैं. इसके अलावा हाफ उबले हुए अंडे, लाइट सैंडविच, नट्स के साथ दही और दाल भी खा सकते हैं