International Yoga Day 2024: जानें थीम इतिहास और इस प्राचीन अभ्यास के कुछ लाभ

International Yoga Day 2024:  अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है। यह दिन योग के प्राचीन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास का जश्न मनाता है। इसका उद्देश्य योग अभ्यास के कई लाभों को बढ़ावा देना भी है। 2014 में, भारतीय प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र महासभा के 69वें सत्र में अपने संबोधन के दौरान 21 जून को इस दिन को मनाने का विचार प्रस्तावित किया था। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पहली बार 2015 में मनाया गया था और तब से हर साल पूरे जोश के साथ मनाया जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 की थीम

'स्वयं और समाज के लिए योग' अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 की थीम है।

योग का महत्व

योग एक शारीरिक गतिविधि से कहीं बढ़कर है। इसमें आत्म-जागरूकता, ध्यान, श्वास क्रिया और मंत्रोच्चार शामिल है। योग आसन करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। योग के कुछ उल्लेखनीय लाभ इस प्रकार हैं:

1. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

योग आपके श्वास पैटर्न को नियंत्रित करता है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अध्ययनों के अनुसार, योग अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

2. लचीलापन बढ़ाता है

योग आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। लचीलापन आपके शारीरिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। सभी तीव्रता के योग आसन सभी उम्र के लोगों में लचीलापन सुधारने में मदद कर सकते हैं।

3. तनाव कम करता है

तनाव जितना आप सोचते हैं, उससे कहीं ज़्यादा हानिकारक है। अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो तनाव आपको कई बीमारियों के जोखिम में डाल सकता है। ऐसे कई योग आसन हैं जो विशेष रूप से तनाव प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।

4. जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है

योग मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आपकी ताकत, नींद के पैटर्न और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। योग आपको दर्द को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है। ये सभी कारक सामूहिक रूप से किसी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

5. दर्द और पीड़ा को रोकता है

अगर आप दर्द या पुराने दर्द से जूझ रहे हैं, तो कुछ खास योग आसन आपको स्वाभाविक रूप से कुछ राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

6. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

पिछले कुछ वर्षों में हृदय रोग की घटनाओं में तेज़ वृद्धि देखी गई है। इसलिए, स्वस्थ हृदय सुनिश्चित करने के लिए योग को एक उपकरण के रूप में उपयोग करना आवश्यक हो गया है।

7. हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है

उम्र बढ़ने के साथ आपके जोड़ और हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं। लेकिन योग नियमित अभ्यास से इन मज़बूतियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

8. स्वस्थ वज़न बनाए रखने में मदद करता है

किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, जब सही आहार के साथ योग किया जाता है, तो यह वज़न घटाने में मदद कर सकता है। योग कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है और कुछ मांसपेशियों को भी लक्षित कर सकता है।

9. शांति को बढ़ावा देता है

सांस लेने के बेहतर पैटर्न, कम तनाव और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य आपके शरीर को शांत अवस्था में रहने में मदद कर सकते हैं। यह शरीर के समग्र शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करता है।

10. बीमारियों को रोकने में मदद करता है

योग आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आपके अंगों को स्वस्थ रखता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा कम होता है।अगर आपने अभी तक योग नहीं किया है, तो अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 एक बेहतरीन अवसर है जिसे आपको नहीं छोड़ना चाहिए।