लाइफस्टाइल : वजन कम करना आसान काम नहीं है, लेकिन वो कहते हैं न अगर कोई चीज को पाने के लिए सिद्दत और लगन से काम किया जाए तो रिजल्ट जल्दी मिल सकते हैं. वजन कम करने के लिए डाइट सबसे बड़ा रोल प्ले करती है. इसके साथ ही अपनी लाइफस्टाइल को बैलेंस बनाना और एक्सरसाइज करना सबसे ज्यादा जरूरी है. मोटापे से परेशान लोग अक्सर सवाल करते हैं कि वजन घटाने के लिए क्या करें? वजन कम करने के लिए क्या खाएं? या वजन कैसे कम करें? अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और एक महीने में पॉजिटिव परिणाम पाने के लिए खाने की अपनी डाइट को बदलने के बारे में सोच रहे हैं, तो यहां हम ऐसी 5 चीजों के बारे में बता रहे हैं जो मदद हो सकती हैं.
वजन कम करने के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल करें
1. हरे पत्तेदार सब्जियां और फल: हरी सब्जियां और फल आपको फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करते हैं जो आपको भरपूर मात्रा में पोषण प्रदान करते हैं, साथ ही आपको भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं.
2. प्रोटीन से भरपूर डाइट: अच्छे प्रोटीन स्रोत जैसे कि अंडे, दूध और दूध से बनी चीजें, सोया प्रोडक्ट्स और दालें खाएं. प्रोटीन खाने से आपकी भूख कम होती है और आप ज्यादा समय तक भूखे नहीं रहते हैं.
3. ग्रीन टी या कॉफी: यह आपको उत्साहित करता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है, जिससे आपकी शरीर के फैट को बर्न करने में मदद मिल सकती है.
4. स्नैक्स में अंगूर और बादाम: अंगूर और बादाम में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो आपको भूख को कम करने में मदद कर सकती है.
5. ग्रीन टी में नींबू या अदरक: नींबू और अदरक में विटामिन सी होता है जो आपको एक अच्छे मेटाबोलिज्म के लिए मदद करता है. इसके अलावा, इन्हें चाय में डालने से आपकी चाय का स्वाद भी बढ़ जाता है.