कब्ज की समस्या होने पर डाइट में शामिल करें ये चीजें

गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण आज के समय में कब्ज एक आम समस्या बन गई है। इस दिक्कत की वजह से पेट अच्छी तरह से साफ नहीं हो पाता जिससे गैस, एसिडिटी, सिरदर्द जैसी परेशानियां लगातार बनी रहती हैं। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए बहुत से लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं। लेकिन दवाओं से भी ज्यादा जरूरी जो बात है वो ये कि कब्ज की समस्या होने पर, किन चीजों का सेवन करें और किन चीजों का सेवन न करें।

कब्ज की समस्या होने पर डाइट में शामिल करें ये चीजें

हींग

पेट से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को दूर करने में हींग को कारगर माना जाता है। इसमें में एंटी-ऑक्‍सीडेंट और एंटी- इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो अपच, कब्ज और गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

अदरक और पुदीना

पुदीना और अदक की चाय का सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके अलावा ये स्वास्थ्य के लिहाज से काफी फायदेमंद होता है।

अंजीर

अंजरी में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

कब्ज में भूलकर भी ना करें इन चीजों का सेवन

मीट

अगर कब्ज की समस्या होने के बावजूद भी आप बहुत ज्यादा मीट का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से ये फाइबर की जगह लेने लगता है।

कच्चे केले

केला एक ऐसा फल है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। पके केले का सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। लेकिन अगर आप कच्चे केले का सेवन करते हैं तो ये कब्ज की वजह बन सकता है।

जंक फूड्स

ज्यादातर जंक फूड्स में चीनी और सोडियम अधिक मात्रा में होता है। यही वजह है कि कब्ज से परेशान लोगों को प्रोसेस्ड फूड से परहेज़ करना चाहिए। ऐसा ना करने से समस्या बढ़ सकती है।