रमजान के दिनों में सहरी में शामिल करें ये हेल्दी ड्रिंक्स, दिनभर रहेंगे हाइड्रेटेड

रमजान मुसलमानों के लिए पवित्र महीना माना जाता है. इस दौरान 30 दिनों के रोजे रखे जाते हैं. रमजान के दिनों में सूर्योदय से पहले सहरी की जाती है. इसमें कई तरह के हेल्दी फूड्स का सेवन किया जाता है. इसके बाद दिनभर खाने और पीने से परहेज किया जाता है. ऐसे में आप सहरी में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स शामिल कर सकते हैं. ये आपको दिनभर ऊर्जावान रखने में मदद करेंगे

दही में विटामिन, प्रोटीन, लैक्टोज, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छी होती है. ये हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होती है. आप रमजान के दिनों में सहरी में दही का सेवन कर सकते हैं. ये आपको दिनभर हाइड्रेटेड रखती है.

संतरे का जूस का सेवन - संतरे में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-ए और सी जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये इम्युनिटी को बढ़ाता है. आपको दिनभर ऊर्जावान रखता है. ये शरीर की कई बीमारियों को दूर करता है. आप सेहरी के दौरान संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं. ये जूस बहुत ही स्वादिष्ट होता है.

खजूर के शेक का सेवन - खजूर विटामिन, मैग्नीशियम, प्रोटीन, कार्ब्स और आयरन से भरपूर होता है. ये शरीर की कमजोरी को दूर करता है. ये शरीर को कई बीमारियों से बचाता है. आप सहरी में खजूर का शेख पी सकते हैं. इससे आपको प्यास कम लगेगी.

किशमिश वाला दूध पिएं - किशमिश बहुत ही स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट है. ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. ये विटामिन, आयरन, पोटैशियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर होती है. आप किशमिश को दूध में उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं. ये आपको दिनभर सुस्ती और कमजोरी नहीं महसूस होने देगा.