अक्सर पेरेंट्स अपने बच्चों के घटते वजन को लेकर परेशान रहते हैं। दरअसल, बच्चों की उम्र बढ़ने के साथ-साथ वजन पर भी असर पड़ता है। कम वजन के कारण बच्चों को कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, ऐसे में पेरेंट्स का चिंतित होना लाजमी है। आप उनकी डाइट में कुछ ऐसे फूड आइटम्स को शामिल कर सकते हैं, जिससे बच्चों का वजन आसानी से बढ़ सकता है।
केला
केले में भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड और अन्य कई पोषक तत्व पाये जाते हैं। जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। बच्चों की डाइट में केले शामिल कर सकते हैं। चाहें तो आप बच्चों को बनाना शेक भी बना कर दे सकते हैं। उन्हें ये पीने में काफी टेस्टी लगेगा।
घी
घी में विटामिन- D, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं, जो बच्चों की हेल्थ के लिए मददगार साबित हो सकते हैं। जैसे- दाल, चावल, ब्रेड आदि में घी मिला कर उन्हें खाने को दे सकते हैं। इससे बच्चों का वजन बढ़ेगा। बच्चों को खाने में दूध, पनीर, दही भी लेना चाहिए। डेयरी प्रोडक्टस में प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है।
अंडे
अंडे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद है। आप बच्चों को उबले हुए अंडे खिला सकते हैं।
आलू
आलू में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो बच्चों के वजन को बढ़ाने में काफी सहायक है। बच्चे आलू खाना पसंद भी करते हैं, ऐसे में आप उन्हें उबले या तले हुए आलू खाने में दे सकते हैं। ये वजन बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
ओट्स
ओट्स में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी पाई जाती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक है। आप अपने बच्चों के आहार में ओट्स जरूर शामिल करें। ये वजन बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
बच्चों के वजन को बढ़ाने में ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसमें प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। आप बच्चों की डाइट में मूंगफली, किशमिश, अखरोट आदि को शामिल कर सकते हैं।