लाइफ स्टाइल :स्वस्थ पेट आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से अक्सर सूजन, पेट दर्द, कब्ज, दस्त और सूजन जैसी समस्याएं हो जाती हैं। साथ ही विशेषज्ञ हमेशा ऐसी चीजें ही खाने की सलाह देते हैं जो आपके पाचन को स्वस्थ रखें और आपको पेट की समस्याओं से बचाएं। एक स्वस्थ पाचन तंत्र कई गंभीर समस्याओं से बचा सकता है। इसके लिए आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। कृपया मुझे उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएं जो पेट की समस्याओं से राहत दिलाते हैं।
मूंग दाल की खिचड़ी
मूंग दाल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. पेट की समस्याओं को कम करता है. जो लोग खराब पाचन के कारण कई समस्याओं का सामना कर रहे हैं, वे मूंग दाल की खिचड़ी को अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं। यह पचाने में आसान है और अच्छा पाचन सुनिश्चित करता है।
दही
दही में लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं। क्वार्क प्रोबायोटिक है और पाचन को बढ़ावा देता है। अगर आप अपच से पीड़ित हैं तो आप अपने दैनिक आहार में एक कटोरी दही शामिल कर सकते हैं। इस भोजन को खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
पके हुए आलू
पाचन संबंधी समस्याओं के कारण आप अक्सर बहुत कमज़ोरी महसूस करते हैं। ऐसे में आप उबले हुए आलू खा सकते हैं; वे ऊर्जा का एक समृद्ध स्रोत हैं। मसाले डालने से बचना चाहिए. अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए उबले हुए आलू में नमक डालकर खाएं।
जड़ी बूटी चाय
कुछ चायें पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करती हैं। इसके साथ आप हर्बल चाय भी पी सकते हैं। यह मतली को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार पाचन में सहायता करता है। अपने पाचन को स्वस्थ रखने के लिए आप अदरक की चाय, कैमोमाइल चाय, पुदीने की चाय या सौंफ की चाय भी पी सकते हैं।