Life Style लाइफ स्टाइल : पवित्र हिंदू त्योहार शारदीय नवरात्रि 3 अक्टूबर से शुरू हो रही है। यह त्यौहार 9 दिनों तक चलता है। इन नौ दिनों में देवी दुर्गा के नौ अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है। कुछ श्रद्धालु इन नौ दिनों तक उपवास करते रहते हैं। यह व्रत न सिर्फ धार्मिक दृष्टि से बहुत ही पुण्यदायी माना जाता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए नवरात्रि के नौ दिन का व्रत बहुत अच्छा साबित हुआ है। हालाँकि, आजकल कुछ लोग बहुत अधिक तला-भुना खाना खाते हैं और उनका वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है। इस बीच, इस बार हम आपके बढ़े हुए अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए एक आहार विधि पेश करेंगे।
नवरात्रि के नौ दिनों में कोई भी अनाज नहीं खाया जाता है। ऐसे में आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए खूब सारी सब्जियां खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को अच्छे से पोषण मिलेगा और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी. आप इसका अधिकतर हिस्सा सलाद में सब्जियां खाकर या खाना बनाकर और सूप पीकर बना सकते हैं।
रोजे का मतलब पूरे दिन भूखा रहना नहीं है. यदि आप पूरे दिन भूखे रहते हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर कम होने लगता है और आप कमजोरी महसूस करते हैं। इसलिए, उपवास के दौरान अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए एक बार में बड़ी मात्रा में भोजन करने के बजाय थोड़े-थोड़े अंतराल पर हल्का भोजन खाते रहने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि वजन नहीं बढ़ता है और आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ती रहती है।
व्रत के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीना बहुत जरूरी है। यह भूख को कम करता है और आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। अगर आप व्रत के दौरान समय-समय पर पानी नहीं पीते हैं तो आपका शरीर कमजोर हो सकता है। अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए आप सादे पानी के अलावा नींबू का रस, नारियल पानी और सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं। यह आपके वजन घटाने में भी काफी मददगार है.