वजन घटाने है और दूसरे हेल्थ बेनेफिट्स चाहिए तो सेवन कीजिए मखाना का

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | मखाना, जिसे फॉक्सनट्स भी कहा जाता है, आमतौर पर हर भारतीय घर में खाया जाता है. ये भारत के तकरीबन सभी भागों में एक लोकप्रिय फूड है. लोग उपवास के दौरान, नाश्ते के रूप में और दूसरे नट्स के साथ इनका सेवन करते हैं.

उत्तर भारत में मखाना की पैदावार की जाती है. उत्तर भारत से समस्त भारत के कोने-कोने तक इसकी पहुंच हो पाई है. मखाना लोग कई तरह से खाते हैं. इसे दूध के साथ, खीर में डालकर, फ्राई करके या कई दूसरी तरहों से खाया जाता है.

लोग इसे बहुत ही चाव से खाते हैं और इसे बेहद पसंद करते हैं. ड्राई फ्रूट्स में ये सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली चीज है. हालांकि, ये उतनी सस्ती भी नहीं है लेकिन लोग इसके स्वाद और खूबियों की वजह से इसके पीछे दौड़े चले जाते हैं.

उपवास के दौरान मखाने का सेवन किया जाता है क्योंकि उपवास के दौरान खाए जाने वाले आहार को अक्सर सावधानी से तराशा जाता है क्योंकि ये लोगों के लिए ऊर्जा का एकमात्र स्रोत होता है. यहां बताया गया है कि मखाने क्या खास बनाते हैं और वो वजन कम करने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं.

वजन घटाने के लिए मखाना

फॉक्सनट्स प्रोटीन और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत होते हैं और इस तरह आहार के लिए एक हेल्दी एक्स्ट्रा बनाते हैं. मखाने में मौजूद प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, भूख को कम करने में मदद करता है और इस तरह कैलोरी की संख्या को कम करता है.

आप मखाने को कच्चा या भूनकर नमक और काली मिर्च के साथ खा सकते हैं. इसकी वर्सटालिटी और हेल्दीनेस की वजह से, ये एक अद्भुत स्नैक ऑप्शन बनाता है. आप मखानों को अपने नाश्ते में या दोपहर के नाश्ते के रूप में खाकर अपने दैनिक आहार का हिस्सा बना सकते हैं.

मखाना के दूसरे फायदे

एंटीऑक्सीडेंट

मखाने फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हो सकते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. ये त्वचा के हेल्थ को भी बढ़ावा देता है.

ब्लड शुगर मैनेज करने में मदद करता है

फॉक्सनट्स में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. कई अध्ययनों ने साबित किया है कि हेल्दी ब्लड शुगर के लेवल को रेगुलेट करने में मखाने का लाभकारी प्रभाव पड़ता है.

हड्डी के हेल्थ को सपोर्ट करता है

फॉक्सनट्स कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं. स्वस्थ हड्डियों, दांतों और जोड़ों की समस्याओं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को मैनेज करने के लिए अपने आहार में फॉक्सनट्स को शामिल करें