बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की समस्या से हैं परेशान, तो अपनाएं ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। इन दिनों भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने खानपान का अधिक खयाल नहीं रख पाते हैं. इस कारण हमें स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इस कारण शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी काफी बढ़ जाती है. ऐसे में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है. बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप कौन से हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

नियमित रूप से व्यायाम करें - हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें. हम जो भी खा रहे हैं उसका सही से पचना बहुत ही जरूरी है. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. व्यायाम आपको कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी मदद करता है. ये आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वास्थ रखता है.

हरी सब्जियां - बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करते रहें. आप अपनी डाइट में ब्रोकली, पालक और भिंडी जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. ये न केवल बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करती हैं बल्कि कई अन्य तरह के स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करेंगी.

फलों को सेवन करें - बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप कई तरह के फल भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप अपनी डाइट में सेब, पपीता, एवोकैडो, खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर और नींबू आदि शामिल करें. इन फलों का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.

सावधानी से कुकिंग ऑयल का इस्तेमाल करें - कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हेल्दी कुकिंग ऑयल का इस्तेमाल करें. ऐसे कुकिंग ऑयल का इस्तेमाल करें जो एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं. ऐसे में आप सोयाबीन तेल, तिल का तेल, अलसी का तेल और जैतून का तेल जैसे कुकिंग ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.