रोजाना के तनाव से हैं परेशान तो इन आयुर्वेदिक उपायों से मिलेगी समस्या से निजात

दैनिक तनाव से राहत युक्तियाँ: व्यस्त जीवन शैली और खराब जीवनशैली मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है। इन सभी समस्याओं के चलते लोगों में तनाव की समस्या बढ़ती जा रही है। जिससे शरीर को कई तरह की बीमारियों का भी सामना करना पड़ रहा है। तनाव बढ़ने का एक कारण कोर्टिसोल नामक हार्मोन भी होता है। यह एक तनाव हार्मोन है जो प्रतिरक्षा पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। उच्च रक्तचाप, स्मृति हानि, अवसाद, चिंता आदि का खतरा भी इस समस्या का कारण बन सकता है। तनाव दूर करने के लिए आप कुछ आयुर्वेदिक तरीकों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…

रोजाना करें योग : बहुत से लोग तनाव दूर करने के लिए दवाएं लेते हैं। लेकिन रोजाना दवाएं लेना भी आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। अगर आप तनाव को दूर करना चाहते हैं तो दवाइयों की जगह नियमित रूप से योग कर सकते हैं। योग तनाव को कम करता है। यह आपको अपने मन, शरीर और आत्मा पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। नियमित रूप से योगासन और प्राणायाम करने से मन नियंत्रित रहता है।

मालिश : मालिश से आपके शरीर को भी आराम मिलता है। इससे मन को शांति भी मिलती है। मन भी तृप्त होता है और सुख भी मिलता है। आप किसी भी तेल से शरीर की मालिश कर सकते हैं। यह आपको बेहतर नींद में भी मदद करता है।

पर्याप्त नींद लें : अगर आप तनाव से बचना चाहते हैं तो 7-8 घंटे की पूरी नींद लें। पर्याप्त नींद आपको तनाव मुक्त रखेगी और आपके शरीर को सकारात्मक ऊर्जा भी मिलेगी।

सात्विक भोजन करें : शाकाहारी भोजन को सात्विक आहार कहते हैं। आप अपने आहार में मौसमी फल, मौसमी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, अंकुरित अनाज आदि शामिल कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आपका दिमाग भी स्वस्थ और खुश रहता है। अगर आप तनाव कम करना चाहते हैं तो सात्विक आहार लें।

दैनिक तनाव से राहत युक्तियाँ

इन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का सेवन करें

अश्वगंधा खाएं : तनाव से बचने के लिए आप अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से घबराहट दूर होती है। आयुर्वेद के अनुसार, इसका उपयोग सदियों से चिंता के लिए किया जाता रहा है। साथ ही आपकी ऊर्जा और धैर्य का स्तर भी बढ़ता है और यह अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है।

लैवेंडर : आप लैवेंडर के तेल से भी शरीर की मालिश कर सकते हैं। यह तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह आपको मानसिक शांति और सुकून भी देता है। लैवेंडर अरोमाथेरेपी से आप काफी आराम महसूस कर सकते हैं।

ब्राह्मी : ब्राह्मी के पौधे से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं. ब्राह्मी पौधे को दिमागी शक्ति बढ़ाने वाला भी कहा जाता है। इस पौधे के प्रयोग से चिंता कम होती है। यदि आप मानसिक रोग से पीड़ित हैं तो आप ब्राह्मी के पत्तों का चूर्ण बनाकर पी सकते हैं। यह तनाव से जुड़े हार्मोन को नियंत्रित कर आपके तनाव को कम करने में भी मदद करता है।

में: तनाव दूर करने के लिए आप वचा का सेवन कर सकते हैं । यह तनाव को कम करने में कारगर है। इसके अलावा यह तनाव को भी मजबूत करता है। इसका सेवन करने से स्मरण शक्ति बढ़ती है। इसमें पाए जाने वाले औषधीय गुणों का इस्तेमाल कई बीमारियों के इलाज में भी किया जाता है।

भृंगराज : भृंगराज का पौधा सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनोइड्स और एल्कलॉइड्स पाए जाते हैं। ये गुण सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आप इसके पौधे से चाय बनाकर पी सकते हैं। यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन भी प्रदान करता है। साथ ही इसकी चाय पीने से मन शांत रहता है। तनाव दूर करने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। यह आपको तरोताजा महसूस कराता है।