हीमोग्लोबिन या खून की कमी एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। खून में हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है। ऐसे में कुछ आसान घरेलू उपाय एनीमिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। बिना किसी दवा के केवल आहार और जीवनशैली में बदलाव करके शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है। आइए एनीमिया से छुटकारा पाने के तीन सरल घरेलू उपचारों पर एक नजर डालें।
जायफल
मोरिंगा की पत्तियां या जायफल खून की कमी या एनीमिया में फायदेमंद होता है। अल्फाल्फा में आयरन, विटामिन सी और फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं। हल्दी के नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है और एनीमिया से बचाव हो सकता है।
सफेद तिल
तिल में अच्छी मात्रा में आयरन और फाइबर होता है, जो एनीमिया से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। तिल के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। एनीमिया या खून की कमी से पीड़ित लोग रोजाना तिल का सेवन कर सकते हैं। एक चम्मच तिल को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह उस पानी को पी लें। यह खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है। इसका सेवन तिल की चटनी या लड्डू के रूप में भी किया जा सकता है. तिल के बीज खून की कमी को दूर करते हैं।
तांबे के बर्तन में पानी पीना
एनीमिया या खून की कमी होने पर तांबे के बर्तन में पानी पीना फायदेमंद होता है। तांबे से थोड़ी मात्रा में आयरन पानी में घुल जाता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, रोज सुबह खाली पेट तांबे के जग, गिलास या कटोरे से पानी पीने का अभ्यास करें। यह रक्त में आयरन की मात्रा को बढ़ाता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करता है और एनीमिया से राहत देता है।