शरीर में यह लक्षण नजर आएं तो समझ लें ये एक्सरसाइज जरूरी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  फिजिकल एक्टिविटीज न करने का असर हमारे शरीर पर भी नजर आता है. इसके कारण वजन तो बढ़ता ही है, साथ ही कई अन्य परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं. अगर आपके शरीर में भी ऐसे लक्षण नजर आएं तो समझ लें कि अब आपको एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है.

अगर आपका पाचन क्रिया खराब रहती है, आलस शरीर पर हावी रहता है, तो रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें. इससे आपका शरीर फुर्तीला बनेगा और आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त होगा.

अगर आपका बीपी अक्सर हाई रहता है और आप चाहकर भी इसे कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो समझ लीजिए कि आपके शरीर को अब एक्सरसाइज की जरूरत है. क्योंकि कई बार बीपी की समस्या कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने की वजह से भी हो जाती है. ऐसे में एक्सरसाइज और खानपान की आदतों पर नियंत्रण करके ही इसे कंट्रोल किया जा सकता है.

अगर उठते बैठते आपको कमर में दर्द होना शुरू हो गया है. कंधों या गर्दन में अकड़न आने लगी है, तो रोजाना एक्सरसाइज शुरू कर दीजिए. समय रहते इसका खयाल नहीं रखा तो परेशानी गंभीर रूप ले सकती है.

फिजिकल एक्टिविटी न करने से आपकी स्किन डल होने लगती है और समय से पहले एजिंग साइन दिखने लगते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो समझिए कि आपकी बॉडी अब एक्सरसाइज की डिमांड कर रही है.

अगर आप अत्यधिक स्ट्रेस में रहते हैं, ठीक से सो नहीं पाते हैं, तो आप एक्ससाइज को करना शुरू करें. एक्सरसाइज करने से आपका मूड बेहतर होता है. रोजाना कुछ व्यायाम, वॉक और मेडिटेशन से आप इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं.