How to Live a Long Life: बुजुर्गों में अल्जाइमर और अन्य प्रकार के डिमेंशिया (Dementia) की बीमारी बढ़ती जा रही है. खासकर 80 वर्ष से ज्यादा उम्र वाले बुजुर्गों में इसका प्रभाव ज्यादा नजर आता है. इन मानसिक बीमारियों के कारण बुजुर्गों अपनी देखभाल करने में असमर्थ हो जाते हैं. यहां की उन्हें रोजमर्रा के कामों में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ बेहतरीन आदतों को अपनाकर ‘सुपरएजर्स' (Super Agers) डिमेंशिया के खतरे को कम करने में कामयाब रहते हैं. आइए जानते हैं किन आदतों को अपनाकर सुपरएजर्स डिमेंशिया से करते हैं अपना बचाव.
कौन कहलाते हैं सुपरएजर्स | Who are Super Agers
80 वर्ष से ज्यादा उम्र के बुजुर्ग जो मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तरह सक्रिय रहते हैं उन्हें सुपरएजर्स कहा जाता है. अपने उम्र के अन्य लोगों की तुलना में उनकी दिमागी क्षमता भी बेहतर होती है.
सुपरएजर्स की आदतें | लंबी उम्र कैसे जिएं | Habits of SuperAgers | How to Live a Long Life
एक्टिव लाइफस्टाइल
उम्र बढ़ने के साथ सक्रिय रहना सबसे अच्छी चीज है जिससे हेल्थ (health) को कई फायदे होते हैं. सप्ताह में दो बार भी एक्सरसाइज करने से बीमारियां होने का खतरा काफी कम हो सकता है. फिजिकली एक्टिव रहने से बॉडी में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती. एक्सरसाइज दिल और मांसपेशियों को मजबूत रखता है और गिरने का खतरा कम करता है.
मानसिक रूप से भी सक्रिय
फिजिकली एक्टिव रहने के साथ साथ मेंटली एक्टिव (mental activity) रहना भी जरूरी है. सुपरएजर्स इसके लिए पहेलियां और सुडोकू हल करने से लेकर नए नए विषयों को पढ़ना और उस पर चर्चा करना लगातार जारी रखते हैं.
मजबूत सामाजिक संबंध
सुपरएजर्स सामाजिक रूप से भी एक्टिव (active) रहते हैं और लोगों से मेल-मिलाप में यकीन रखते हैं. यह निराशा और हताशा जैसी भावनाओं से दूर रखने में मदद करता है. मानसिक रूप से निराशावादी सोच से मुक्त होने का हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है.
कभी-कभार ड्रिंक
सुपरएजर्स में ऐसे लोग शामिल हैं जो फिटनेस (fitness) के शौकीन हैं और कभी-कभार एक ड्रिंक भी लेते हैं हैं. जो लोग कम शराब पीते हैं उनमें अल्जाइमर रोग या स्मृति समस्याओं के लक्षण विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम थी जो शराब नहीं पीते हैं.