होली पर डिहाइड्रेशन से ऐसे बचें, जमकर पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क:  होली खेलते वक्त कुछ याद नहीं रहता। न खाना न पीना। दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ होली खेलते हुए लोग भूल जाते हैं कि उन्हें पानी भी पीना है। इस वजह से लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। हालांकि, होली खेलने के दौरान निर्जलीकरण होना सबसे आम है। लेकिन इससे बचने के लिए आपको होली खेलने से खुद को रोकना नहीं है, बल्कि आपको कुछ सरल उपाय पता हों, तो निर्जलीकरण से बचना बहुत आसान हो जाएगा।

बता दें कि होली हमेशा मार्च महीने में होती है। इस दौरान गर्मी पड़ना शुरू हो जाती है और बार-बार गला भी सूखता है। इसलिए आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने की जरूरत है, जो इस रंगों के त्योहार पर निर्जलीकरण से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। वैसे निर्जलीकरण के लिए सीधे धूप के संपर्क में न आना और नमक का सेवन करते भी अच्छा तरीका है। कुल मिलाकर शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये तरल पदार्थ कुछ भी हो सकते हैं, चाहे तो बर्फ का पानी या फिर ठंडाई। वैसे होली में निर्जलीकरण से बचने के कुछ सिंपल तरीके हम आपको यहां बताने जा रहे हैं।

पानी पीते रहें

पानी से होली खेलना ही काफी नहीं है, बल्कि होली खेलते समय आपको बार-बार पानी पीने की भी जरूरत है। ध्यान रखें कि जब भी आप धूप में बाहर हों, तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। कोशिश करें, कि हर एक घंटे बाद एक गिलास पानी पिएं।

ठंडाई लें

ठंडाई सबकी फेवरेट हेल्दी ड्रिंक होती है। इसमें दूध के साथ बादाम और सूखे मेवे भी डाले जाते हैं। जो आपको हाइड्रेट रखने के साथ होली खेलने की ऊर्जा भी देते हैं। होली खेलने से पहले एक जग ठंडाई बनाकर रख लें और बीच- बीच में एनर्जी के लिए पीते रहें।

सोडा पीने से बचें

गर्मी में होली खेलते वक्त जब गला सूख जाए या प्यास लगे, तो भूलकर भी सोडा ना पिएं। ये शरीर में पानी की कमी को पूरा नहीं करता, बल्कि नुकसान ही पहुंचाता है। इसलिए हाइड्रेट रहने के लिए इन ड्रिंक पर भरोसा ना करें।

चाय-कॉफी न पिएं

पानी की होली खेलते हुए चाय या कॉफी का सेवन भूलकर भी न करें। हो सकता है कि पानी से होली खेलने पर आप हल्का बुखार महसूस करें, लेकिन गर्माहट लेन के लिए चाय- कॉफी बिल्कुल न पिएं। दरअसल, इन दोनों पदार्थों में कैफीन होता है, जो बॉडी को निर्जलित रखता है।

मिठाई और स्नैक्स खाएं

होली खेलते समय पानी पीने के साथ मिठाई और स्नैक्स भी खाते रहें। ऐसा इसलिए, कि जब आप निर्जलित होते हैं, तो शरीर में पानी के साथ नमक की कमी हो जाती है। बॉडी में नमक की पूर्ति करने के लिए मिठाई के साथ स्नैक्स लेने की कोशिश करें। लेकिन हम यहां पर आपको ऑयली और डीप फ्राइड स्नैक्स लेने के लिए नहीं कह रहे हैं, बल्कि सूखे स्नैक्स लेना अच्छा है। दरअसल, डीप फ्राइड स्नैक्स आपको बार-बार प्यास का अहसास करा सकते हैं और एसिडिटी भी हो सकती है।

जूस पिएं

खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ताजे फलों का जूस पीने से अच्छा कुछ नहीं है। होली खेलने के दौरान गन्ने का या फिर तरबूज का रस पिएं। ये आपको ऊर्जा तो देंगे ही, साथ ही इससे आप दिनभर आप फ्रेश फील करेंगे।

खूब पिएं नारियल पानी

गर्मियों में नारियल पानी सबसे अच्छा हेल्दी ड्रिंक है। इसे पीने से कभी भी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। सबसे अच्छी बात ये है कि नारियल पानी बड़ी आसानी से मिल जाता है।