47 की उम्र में भी कैसे फिट हैं मलाइका अरोड़ा, क्या परफेक्ट फिगर का राज !

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बॉलीवुड में अपने ग्लैमरस अंदाज के लिए मशहूर मलाइका अरोड़ा 47 साल की हो चुकी हैं, लेकिन उनको देखकर कोई भी उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता. उम्र बढ़ने के साथ मलाइका की फिटनेस और भी जबरदस्त होती जा रही है. हर कोई मलाइका के परफेक्ट फिगर का दीवाना है. वे अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर भी अपने फिटनेस वीडियो शेयर करती रहती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस परफेक्ट फिगर के लिए मलाइका अपनी डाइट का खास खयाल रखती हैं! जानिए उनकी फिटनेस का राज.

मलाइका फिट रहने के लिए अपनी डाइट पर खास नियंत्रण रखती हैं. दिन की शुरुआत वे गुनगुने पानी से करती हैं. वे रोज करीब एक लीटर गुनगुने पानी में नींबू और शहद डालकर पीती हैं. ब्रेकफास्ट में वो ताजे फल, इडली, उपमा, पोहा या फिर मल्टीग्रेन टोस्ट अंडे की सफेदी के साथ लेती हैं. लंच में वे दो चपाती, ग्रीन वेजिटेबल, ब्राउन राइस, स्प्राउट्स और चिकन लेती हैं.

डिनर में सूप, सलाद और उबली सब्जियां

शाम के स्नैक्स में वे पीनट बटर सैंडविच, पोहा, इडली या उपमा आदि लेती हैं. डिनर वे काफी हल्का करती हैं और रात आठ बजे से पहले करती हैं, ताकि खाने को पचने का पूरा समय मिले. डिनर में मलाइका एक कटोरी सूप व सलाद और उबली सब्जियां लेना पसंद करती हैं. मलाइका पास्ता खाने की शौकीन हैं, लेकिन वे गेहूं का पास्ता खाना पसंद करती हैं. शरीर में आयरन की कोई कमी न हो, इसके लिए वे ज्यादा से ज्यादा जूस पीती हैं.

ओमेगा 3 से भरपूर फूड्स और ग्रीन टी

स्किन को बेहतर रखने के लिए मलाइका रोजाना ओमेगा 3 से भरपूर फूड्स लेती हैं. शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए वो दिन में खूब पानी पीती हैं और ग्रीन टी पीती हैं. वे दिनभर में समय समय पर कई बार नारियल पानी पीती हैं. मीठा खाने से वजन बढ़ता है इसलिए मलाइका मीठा खाने से पूरी तरह परहेज करती हैं. अगर मन करे तो वे गुड़, छुहारे, शहद वगैरह लेती हैं. मलाइका ड्रिंक्स भी बहुत कम (Occasionally) करती हैं और स्मोकिंग से परहेज करती हैं.

सात से आठ घंटे की नींद

मलाइका का मानना है कि अगर आप खुद को वाकई सेहतमंद रखना चाहते हैं तो नींद पूरी लें. इसलिए वे हमेशा सात से आठ घंटे की नींद लेती हैं ताकि तरोताजा महसूस कर सकें.

ये है वर्कआउट रुटीन

वर्कआउट को लेकर मलाइका की फिटनेस का अंदाजा उनकी इंस्टाग्राम पोस्ट से लगाया जा सकता है. वे अक्सर एक्सरसाइज करते हुए अपने वीडियो व फोटो इंस्टा पर शेयर करती रहती हैं. अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए वे रोजाना 20 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं. इसके अलावा वे योग, बॉक्सिंग, एरोबिक्स, प्लैंक व हिप हॉप वगैरह भी करती हैं. जब भी वो बोर होती हैं तो जॉगिंग या स्विमिंग के लिए निकल जाती हैं. उनकी फिटनेस में उनका डांस भी काफी मददगार है. जब भी उन्हें मौका मिलता है, वे भरतनाट्यम, जैज, बैले व रशियन बैले डांस भी करती हैं ताकि शरीर के हर हिस्से को फिट रखा जा सके. वर्कआउट करने के बाद वे एक केला और प्रोटीन शेक लेती हैं.