लाइफस्टाइल : बाल झड़ने की कई वजहें हो सकती हैं। जैसे कोई बीमारी या इन्फेक्शन। बच्चे का जन्म, तनाव, खानपानी में लापरवाही, पोषक तत्वों की कमी, डायटिंग वगैरह। रीजन कोई भी हो लेकिन कई लोगों में झड़ते बाल तनाव की वजह हो सकते हैं। न्यूरो और स्पाइन सर्जन डॉक्टर विकास कुमार ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट किया है। इसमें जानकारी दी है कि बालों को झड़ने और डैंड्रफ से कैसे बचाया जा सकता है।
1. लाइफस्टाइल में बदलाव
आहार एवं पोषण:आयरन, बायोटिन और जिंक जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कम वसा वाला मांस, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं।
तनाव को कम करें -योग, ध्यान या माइंडफुलनेस जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास इस कारक को कम करने में मदद कर सकता है।
नियमित व्यायाम- नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जिससे आपके बालों के रोमों के स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ मिलते हैं।
बालों की देखभाल के तरीके- टाइट हेयरस्टाइल, ज्यादा हीट स्टाइलिंग और तेज ब्रशिंग जैसे कठोर ट्रीटमेंट्स से बचें, क्योंकि ये आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं I
डैंड्रफ के इलाज के लिए हर्बल शैंपू एक लोकप्रिय और प्रभावी विकल्प माना जाता है। ऐसे शैंपू का उपयोग करें जिनमें सक्रिय तत्व शामिल हों जैसे...
सैलिसिलिक एसिड: यह एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंट खोपड़ी से डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है।
केटोकोनाज़ोल: यह फंगल संक्रमण के कारण होने वाले डैंड्रफ के इलाज में प्रभावी है।
जिंक पाइरिथियोन: यह मदद करता है को नियंत्रित करना सिर की त्वचा पर यीस्ट का बढ़ना।
2. ओवर-द-काउंटर प्रोडक्ट्स
मिनोक्सिडिल: मिनोक्सिडिल बालों के झड़ने के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला ओवर-द-काउंटर ट्री टमेंट है।
कैफीन बेस्ड शैंपू: कुछ शैंपू में कैफीन होता है, जो बालों के रोम को उत्तेजित कर सकता है और बालों की मोटाई और घनत्व में सुधार कर सकता है।