Heat Wave:गर्मी के इन महीनों में गर्मी से जुड़ी बीमारियां आम हो जाती हैं. बहुत ज्यादा गर्मी कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है. हार्ट स्ट्रोक, चक्कर आना, मतली, बेहोशी, मसल्स क्रैम्प्स, सिरदर्द, थकान और भारी पसीना आना बहुत ज्यादा गर्मी के कुछ दुष्प्रभाव हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 2000-2004 और 2017-2021 के बीच 65 साल से ज्यादा आयु के लोगों के लिए गर्मी से संबंधित मृत्यु दर में लगभग 85 प्रतिशत की वृद्धि हुई है. डब्ल्यूएचओ ने यह भी कहा कि हीट वेव सबसे खतरनाक प्राकृतिक खतरों में से एक है और यहां तक कि कम और मध्यम तीव्रता वाली हीट वेव भी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है.
गर्मी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है | How Heat Affects Your Health
1. हार्ट रेट बढ़ना- INCREASE HEART RATE
जब आपको गर्मी लगती है, तो आपका दिल तेजी से धड़क सकता है. आपका शरीर हाई टेंपरेचर में भी ज्यादा मेहनत करता है जिसकी वजह से हार्ट रेट बढ़ सकता है.
2. चक्कर आना- DIZZINESS
गर्मी से डिहाइड्रेशन हो सकता है और ये आपके ब्रेन में ब्लड की सप्लाई में रुकावट हो सकती है. इससे आपको चक्कर आ सकते हैं. अगर आप बहुत देर तक खड़े रहे हैं या अचानक उठ गए हैं तो यह और भी बदतर हो सकता है.
3. लो ब्लड प्रेशर- LOW BLOOD PRESSURE
गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना आने से आपके शरीर से लिक्विड और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं. गर्मी से आपकी ब्लड वेसल्स भी फैल जाती हैं. इससे ब्लड प्रेशर में गिरावट आ सकती है और आपको चक्कर आ सकते हैं.
4. गर्मी से थकावट- HEATB EXHAUTION
बहुत ज्यादा गर्मी के संपर्क में आने से आपको थकान, मतली और चक्कर आ सकते हैं. गर्मी से थकावट को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए. अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है.
5. डिहाइड्रेशन-DEHYDRATION
बहुत ज्यादा पसीना आने से डिहाइड्रेशन हो सकता है. डिहाइड्रेशन से सिरदर्द, चक्कर आना, भ्रम, नींद न आना, पेशाब कम आना, मुंह सूखना, लो ब्लड प्रेशर और बहुत कुछ जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
अन्य समस्याओं में हीट रैश, सनबर्न, एडिमा, भ्रम, बहुत ज्यादा पसीना आना और मौजूदा मेडिकल कंडिशन का बिगड़ना शामिल हैं.
आपको क्या करना चाहिए?- what should you do?
-खूब पानी पिएं और कैफीन और अल्कोहल सहित डिहाइड्रेट करने वाली ड्रिंक से बचें.
-बच्चों या जानवरों को वाहनों या खराब हवादार क्षेत्रों में न छोड़ें.
-आउटडोर एक्टिविटी (outdoor activity) को सीमित करें, खासकर पीक ऑवर्स के दौरान.
-अगर आपको गर्मी से संबंधित बीमारियों के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो मेडिकल हेल्प लें.
-अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन (sunscream) का उपयोग करें.
-इन सुझावों को फॉलो करें और इस गर्मी में सुरक्षित रहें!