Heat Stroke: इस गर्मी के मौसम में आपके शरीर के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए, जानिए

Heat Stroke: देश के कई राज्यों दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में भीषण गर्मी पड़ रही है. गर्म हवाएं लू ने सभी की हालत खराब कर दी है. कई स्थानों पर अधिकतम तापमान 46 डिग्री सेल्सियस को भी पार कर गया. मौसम विभाग (IMD) के आंकड़ों के मुताबिक, 1 मार्च से 9 जून के बीच देश के 36 में से 14 मौसम विभाग के केंद्रों में 15 से ज्यादा लू के दिन दर्ज किए गए. सबसे ज्यादा गर्म रहा ये साल. लू से बचने और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

लू से बचने के लिए क्या खाएं- (Lu Se Bachne Ke Liye Kya Khaye)

1. तरबूज-watermelon

तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने और लू से बचाने में मददगार है.

2. सलाद-salad

हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, और अन्य ताजे सलाद को डाइट में शामिल कर लू से बच सकते हैं.

3. फल-fruits

खरबूजा, संतरा, और पपीता जैसे फलों का सेवन कर शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं.

लू से बचने के लिए क्या पीएं- (Lu Se Bachne Ke Liye Kya Piye)

1. पानी-water

गर्मियों के मौसम में पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए. ताकि शरीर को हाइड्रेटेड रख सकें.

2. नींबू पानी-lemon water

नींबू पानी में थोड़ा सा नमक और शक्कर मिलाकर पिएं. यह इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस रखने में मदद कर सकता है.

3. नारियल पानी-coconut water

नारियल पानी एक रेचुरल और रिफ्रेश ड्रिंक है जो शरीर को ठंडा रखने और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने में मदद कर सकता है.