Health Tips हेल्थ टिप्स: सावन के पवित्र महीने की शुरुआत आज से हो चुकी है। भगवान भोलेनाथ के इस पावन महीने में उन्हें प्रसन्न करने के लिए बहुत से भक्त उपवास भी करते हैं। वहीं कुछ भक्त किसी भी तरह का मसालेदार भोजन छोड़कर एकदम सात्विक आहार ग्रहण करना शुरू कर देते हैं। व्रत-उपवास के धार्मिक फायदों के साथ-साथ सेहत के लिए लाभ भी किसी से छिपे नहीं हैं। आज तो विज्ञान ने फास्टिंग के महत्व को दुनिया भर के सामने रख दिया है और कई लोग तो सिर्फ हेल्थ के लिए ही आजकल फास्टिंग करने लगे हैं। फास्टिंग के कई फायदों में से एक वजन कम करना भी है। अगर आप भी इस सावन भगवान भोलेनाथ को प्रसन्न करने के साथ वजन भी कम करना चाहते हैं तो सावन में एक खास तरह की Follow the Diet कर सकते हैं।
बैलेंस डाइट का नियम ना छूटे
सावन में फास्टिंग के दौरान हमेशा ध्यान रहे कि शरीर को प्रॉपर बैलेंस डाइट मिलती रहे। इस बात की हमेशा ध्यान रहें कि फास्टिंग के चक्कर में ऐसा ना हो कि आपके शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स ही ना मिल रहे हों। आप खाने में सब्जियां, फल, मेवे, तरह-तरह के बीज शामिल कर सकते हैं। इन चीजों से पेट भी ज्यादा देर तक भरा रहता है और शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी नहीं होती।
हाइड्रेशन है बेहद जरूरी
फास्टिंग के दौरान अक्सर होता है कि ज्यादा ना खाने की वजह से प्यास भी कम लगती है। जिसके चलते अक्सर हम सही मात्रा में पानी पीना ही स्किप कर देते हैं। ये सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता। इसी के चलते कुछ लोग फास्टिंग में बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस करने लगते हैं। खाने की क्वांटिटी बेशक ही ऊपर-नीचे होते रहे लेकिन शरीर को प्रॉपर हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है।
कैलोरी पर रखें नजर
व्रत के दौरान सबसे बड़ी गलती यही होती है जिसके चलते उपवास रखने के बाद भी वजन में कोई अंतर नहीं दिखता। अक्सर उपवास के दौरान एक टाइम आहार लेते समय बहुत से लोग काफी मीठा और तला हुआ भोजन करते हैं। आजकल व्रत के खाने के नाम पर वैसे भी मार्केट में नमकीन से लेकर हर तरह की चीजें मौजूद हैं। ऐसे में अगर आप फास्टिंग के दौरान ऐसी चीजों का सेवन करते हैं तो वजन घटने की उम्मीद करना फिजूल है।
हल्के-फुल्के व्यायाम को बनाएं Lifestyle का हिस्सा
व्रत के दौरान भी बॉडी की फिजिकल एक्टिविटी जरूरी हो जाती है। ऐसे में आपको हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज से परहेज करना चाहिए। लेकिन आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करना ना भूलें। चाहे लंबी वॉक हो या फिर फिर व्यायाम, किसी तरह के मूवमेंट को जरूर अपने लाइफस्टाइल में एड करें।