Health Tips: क्या हफ्ते में 1 दिन व्रत करने से पेट की मोटी चर्बी से मिलती है छुटकारा
Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: सभी धर्मों में किसी न किसी बहाने व्रत रखने की परंपरा है। हिंदुओं में पूरे सालभर व्रत चलते हैं। नवरात्र पर कुछ लोग 9 दिन भी व्रत रखते हैं। मुस्लिम रमजान के वक्त महीने भर रोजा रखते हैं। मेडिकल साइंस में इंटरमिटेंट फास्टिंग पर कई रिसर्चेज होती रहती हैं। कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि यह हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होती है। अगर आप रोज खाने में इतना गैप नहीं कर पा रहे तो हफ्ते में एक दिन आसानी से व्रत कर सकते हैं। यहां जानें हफ्ते में 1 दिन का व्रत आपकी हेल्थ पर क्या असर डालता है।
क्या होता है 24 घंटे व्रत का असर?
आप जब 24 घंटे खाना नहीं खाते तो शरीर एनर्जी की जरूरत को पूरा करने के लिए body में जमा फैट का इस्तेमाल करने लगता है। इस दौरान आप कुछ भी ऐसा न खाएं जिसमें कैलोरी हो। पानी पी या ऐसे ड्रिंक पी सकते हैं जिनमें कैलोरी न हो। कई शोधों में पता चला है कि जब आप ऐसा करते हैं तो न सिर्फ वेट लॉस में बल्कि आपके मेटाबॉलिजम पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। इसके अलावा यह आपके हार्ट की हेल्थ के लिए भी अच्छा है। हालांकि यह ध्यान रखना जरूरी है कि पहले से आपको कोई ऐसा हेल्थ ईशू ना हो जिसमें भूखे रहने से दिक्कत बढ़ जाए।
क्या व्रत से हो सकता है वजन कम
व्रत करने से वजन कम हो सकता है लेकिन आपको सही तरीका पता होना चाहिए। लोग सोचते हैं कि वे व्रत हैं और आलू या फ्रूट्स वगैरह ज्यादा कैलोरी वाली चीजें खाने लगते हैं। वहीं एक्सरसाइज भी नहीं करते इससे उतना फायदा नहीं दिखता जितना आप रोजाना खाने की मात्रा कम करने के साथ वर्कआउट करके पा सकते हैं।
वजन कम करने के अलावा क्या हैं फायदे
अगर सिर्फ आपका मकसद वजन कम करना ही नहीं है तो 24 घंटे फास्ट करने के और भी फायदे हो सकते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक 24 घंटे व्रत रहने से दिल की सेहत अच्छी रहती है। जानवरों पर हुए कुछ शोधों में सामने आ चुका है कि व्रत रहने से कुछ तरह के कैंसर से बचाव होता है साथ ही यादाश्त ठीक रहती है।
ये लोग न रहें व्रत
आप व्रत रखें या नहीं लेकिन शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होने देनी चाहिए। अगर स्वास्थ्य से जुड़ी कोई दिक्कत नहीं तो सिर्फ पानी पीकर भी व्रत रहा जा सकता है। डायबिटीज के मरीज, प्रेग्नेंट महिलाएं, ईटिंग डिसॉर्डर की हिस्ट्री वाले या दवा चल रही हों तो व्रत ना करें।