डिहाइड्रेशन भी पीरियड क्रैम्प्स का कारण बनता है। जब आपको मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव होता है, तो यह शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनता है। जिसके कारण शरीर की मांसपेशियां आराम नहीं कर पाती हैं और दर्द बढ़ने लगता है। इसलिए इन दिनों खूब पानी पिएं।
महिलाओं को हर महीने पीरियड क्रैम्प्स की समस्या से गुजरना पड़ता है। इससे पेट के आसपास और पीठ के निचले हिस्से, कमर, जांघों में दर्द होता है, जिससे दिन-रात बेचैनी रहती है। यह कुछ हद तक सहनीय है लेकिन कुछ महिलाओं के लिए यह अधिक दर्दनाक और परेशानी भरा होता है। इससे बचने के लिए कई महिलाएं दर्द निवारक दवाओं का भी इस्तेमाल करती हैं, जिनके अपने नुकसान भी हैं। अगर आप प्राकृतिक रूप से पीरियड क्रैम्प के दर्द से छुटकारा पाना चाहती हैं तो यहां बताए गए ड्रिंक्स का सेवन करके राहत महसूस कर सकती हैं। तो आइए जानते हैं वो कौन से ड्रिंक हैं जो पीरियड क्रैम्प के दर्द से राहत दिलाते हैं।
पानी का सेवन – फ़्लोहेल्थ के अनुसार, निर्जलीकरण भी मासिक धर्म में ऐंठन का कारण बन सकता है। जब आपको मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव होता है, तो यह शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनता है। जिसके कारण शरीर की मांसपेशियां आराम नहीं कर पाती हैं और दर्द बढ़ने लगता है। इसलिए इन दिनों अधिक से अधिक पानी का सेवन करें। इससे पेट दर्द, गैस की समस्या से भी राहत मिलती है।
कैमोमाइल चाय- कैमोमाइल चाय पीना पीरियड्स की ऐंठन से राहत पाने का एक बहुत आसान तरीका है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द को कम करने का काम करते हैं। यह मूड को बेहतर बनाने और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने में भी सहायक है।
अदरक की चाय- अगर आपको पीरियड्स में ऐंठन होती है तो आप अदरक की चाय पीकर दर्द से राहत पा सकती हैं. ऐसा करने से कुछ ही देर में आपको दर्द से राहत मिल जाएगी. उल्टी और गैस की समस्या भी दूर हो जाएगी।
रास्पबेरी पत्ती की चाय- रास्पबेरी की पत्तियों से बनी यह चाय न केवल स्वाद में अच्छी होती है, बल्कि यह पीरियड्स की ऐंठन से भी राहत दिलाने का काम कर सकती है।
ग्रीन स्मूदी- सेब और पालक की स्मूदी बनाकर सेवन करें. इसमें मौजूद आयरन और मैग्नीशियम दर्द से राहत दिलाने में बहुत कारगर है।