बढ़ती उम्र में भी आप दिखेंगी जवान फॉलो करे ये टिप्स

हमने ये अकसर लोगों को कहते हुए सुना है कि 30 के बाद लड़कियों के चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं, जिस वजह से चेहरे पर उम्र साफ झलकने लगता है। वहीं बात अगर बॉलीवुड की अभिनेत्रियों की करें, तो कुछ एक्ट्रेसेस ऐसी हैं जो 40 के पार भी गजब की फिट और सुंदर दिखती हैं। इस लिस्ट में सबसे पहला नाम मलाइका अरोड़ा का आता है। फिटनेस फ्रीक मलाइका अरोड़ा 48 की होने के बावजूद आज की यंग एक्ट्रेसेस को टक्कर देती हैं। मलाइका के अलावा करीना कपूर खान, शिल्पा शेट्टी, सोनाली बेंद्रे, माधुरी दीक्षित आज भी उतनी ही फिट नज़र आती हैं जितनी 20 साल पहले दिखती थीं।

तो चलिए आज हम आपको लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे जिसके जरिए आप भी उन अभिनेत्रियों की तरफ फिट और यंग दिखने लगेंगी।

एक्सरसाइज

कहते हैं बढ़ती उम्र के साथ इंसानों में चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। दिमाग भी कमजोर होने लगता है। ऐसे में खुद तनाव से दूर रखने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। योगा, व्यायाम की सहायता से आप अंदर से खुश और हेल्दी महसूस करेंगे और इसका असर आपके चेहरे पर भी साफ नजर आएगा।

हेल्दी डाइट

उम्र के साथ शरीर से विटामिन, मिनरल्स आदि की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियों कमजोर होने लगती हैं। हड्डियों को मजबूत बना4ए रखने के लिए अपने डाइट में इन सभी चीजों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। तेल व मसालों का सेवन कम कर दें और हरी सब्जियां, फल, सलाद, ग्रीन टी आदि का सेवन जरूर करें। दूध, सैल्मन मछली, दूध से बने खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल कर लें।

स्ट्रेस कम करें

30 के बाद स्ट्रेस लेना कम कर दें, क्योंकि स्ट्रेस से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। ऐसे में अधिक चिंता और गुस्सा से बचें। खुश रहने की कोशिश करें। जब भी आप ग़ुस्से की हालत में हूं, फौरन लंबी और गहरी सांस लेना शुरू कर लीजिए। इससे आपके दिमाग में ऑक्सीजन का लेवल ठीक होगा और गुस्सा शांत हो जाएगा।