जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Tips For Immediate Digestion: खराब लाइफस्टाइल का सीधा असर आपके पाचन क्रिया पर पड़ता है. कई बार अधिक तेल मसाले की चीजें खाने से और पानी कम पीने से, और तनाव की वजह से भी पाचन से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं.वहीं कई लोगों के साथ यह दिक्कत होती है कि खाना खाने के कई घंटो तक खाना ठीक से पच नहीं पाता है. जिस कारण कई बार आपको अपनी मील भी स्किप करनी पड़ती है. ऐसे में आपको कई समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. तो चलिए हम यहां आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
पटे जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए अपनाएं ये उपाय-
पर्याप्त पानी पिएं-
पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपको कब्ज और अपच जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.इसलिए आपको एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए. इसके साथ ही आप भरपूर खीरा, टमाटर खरबूजे, और इसके अलावा अंगूर जैसे फलों का भी सेवन कर सकते हैं.
दहीं खाएं-
कई लोग खाने के बाद या साथ में दही खाना पसंद करते हैं. लेकिन जो लोग दही नहीं खाते हैं उन्हें इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है. दही को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से खाना पचाने में मदद मिलती है. इसका सेवन करने से पेट ठंडा रहता है. इसके अलावा छाछ का सेवन करने से मसालेदार खाने से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिलती है.
खाना ठीक से चबाकर खाएं-
आपने सुना होगा कि खाने को 32 बार चबाकर खाना चाहिए. ऐसा करने से भोजन छोटे-छोटे टुकड़ों में आसानी से टूट जाता है और लार में मिल जाता है. और पाचन क्रिया को आसान बनाता है. इसके साथ ही थोड़ा-थोड़ा खाएं ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है