स्वस्थ दांतों के लिए अपनाएं ये 10 टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।    किसी ने सही कहा है कि यदि हमारे दांत और मसूड़े सही-सलामत रहेंगे तो ही हम जीवन का असली आनंद उठा सकते हैं। कारण, बिना इनके स्वस्थ रहे भोजन करना काफी मुश्किल काम है। अक्सर लोग पूछते हैं कि ओरल हेल्थ क्यों महत्वपूर्ण है? दरअसल हमारा शरीर कई महत्वपूर्ण प्रणालियों से बना है। प्रत्येक प्रणाली दूसरी के अनुरूप काम करती है। उसी तरह हमारा मुख स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य का प्रवेश द्वार है।

शोध-अध्ययनों से साबित हुआ है कि यदि दांतों में किसी प्रकार की कोई समस्या है तो उसका सही तरह से इलाज कराया जाना चाहिए। यदि इनका इलाज न कराया जाए तो दांतों में मौजूद हानिकारक सूक्ष्म जीव रक्तप्रवाह के द्वारा हृदय और मस्तिष्क तक जा सकते हैं और बड़ी बीमारी का कारण बन सकते हैं। यह भी देखा गया है कि यदि गर्भवती महिला की ओरल हाइजीन खराब है तो इससे गर्भस्थ शिशु भी कुपोषित हो सकता है।

दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लेना चाहिए। इसके साथ ही दूध और दूध से बने विभिन्न पदार्थ भी दांतों और मसूड़ों के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है। यह दांतों और जबड़ों के सही विकास में मदद करता है। डेंचर पहनने वालों के मसूड़ों के लिए भी दूध फायदेमंद होता है।

दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। फलों का जूस पीने की बजाय इन्हें खूब चबा-चबाकर खाएं। इससे मुंह में अच्छी तरह से लार का स्राव होगा, जो भोजन के कणों को दांतों की सतह पर चिपके रहने से रोकेगी।

विटामिन सी भी दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। खट्टे फलों, जैसे संतरा, कीवी आदि का एक बड़ा टुकड़ा भी दांतों और मसूड़ों के लिए लाभदायक होता है। हालांकि खट्टे फलों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि खट्टे फलों में मौजूद अम्ल दांतों की बाहरी सतह के लिए नुकसानदेह भी होता है।

दांतों की देखभाल

फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और मुलायम टूथब्रश से दिन में दो बार ब्रश अवश्य करें। यह डेंचर पहनने वालों के लिए भी जरूरी है, उन्हें भी डेंचर को दिन में दो बार साफ करना चाहिए।

जीभ को सुबह-शाम टंग क्लीनर से अवश्य साफ करना चाहिए।

ब्रश करने के बाद दांतों के बीच की सडऩ को रोकने के लिए फ्लास या इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग करें।

हर तीन माह बाद अपना टूथब्रश अवश्य बदलें।

बारिश के दिनों में और जाड़े में सुबह-शाम गुनगुने नमकीन पानी से गरारे करना लाभदायक रहता है। इससे न केवल कोरोना संक्रमण से बचाव होता है, बल्कि मसूड़े भी स्वस्थ रहते हैैं।

भोजन के कणों को दांतों से चिपकने से रोकने के लिए खाना खाने के बाद सादे पानी से कुल्ला अवश्य करें।

टेप काटने और पैकेट फाडऩे के लिए दांतों को उपकरण के रूप में उपयोग न करें।

अपनी ओरल किट को किसी से साझा न करें।

कोई भी मीठा खाद्य पदार्थ खाने के करीब आधा घंटा बाद अच्छी तरह कुल्ला जरूर करें। इससे दांत और मसूड़े स्वस्थ रहते हैैं। कृत्रिम रंगों वाली मिठाइयां खाने से भी बचें, क्योंकि ये दांतों को खराब कर सकती हैं।

दांतों संबंधी कोई भी तकलीफ होने पर किसी कुशल दंत चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें।

समय-समय पर पानी अवश्य पिएं : यदि आप कोरोना संक्रमण से सुरक्षित रहने के लिए लंबे समय तक मास्क पहनती हैं तो समय-समय पर पानी अवश्य पीती रहें। कारण, लंबे समय तक मास्क पहनने से मुंह सूखता है। इससे दांतों पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है और दांत खराब हो सकते हैं।