लाइफस्टाइल : शरीर को स्वस्थ बनाए रखना बहुत जरूरी है। नहीं तो बीमारी आपको घेरने लगेगी. अगर आप जीवन भर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको छोटी-छोटी स्वस्थ आदतें विकसित करनी होंगी। ये स्वस्थ आदतें आपके अंगों को स्वस्थ रखती हैं और ठीक से काम करती हैं। ये स्वस्थ आदतें न केवल आपके शरीर पर बल्कि आपके दिमाग पर भी असर डालती हैं और आपको मानसिक रूप से भी स्वस्थ बनाती हैं। कौन सी स्वस्थ फिटनेस आदतें आपको फिट रखती हैं?
1. खाली पेट क्या पीना चाहिए?
हम सभी की सुबह की शुरुआत चाय से होती है। लेकिन इसके परिणामस्वरूप, शरीर निर्जलित हो जाता है और सूजन, जलन और अपच जैसे लक्षण बढ़ जाते हैं। आपको अपने दिन की शुरुआत चाय से नहीं बल्कि पानी से करनी चाहिए। यह न केवल आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि यह आपके वसा जलाने वाले चयापचय को भी बढ़ाता है।
2. फिटनेस टिप: अपने नाश्ते में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें
प्रोटीन आपके शरीर को फिट रखने के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए आपको अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आदत बना लेनी चाहिए। प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा रखता है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। प्रोटीन पाने के लिए आप अंडे, बादाम, दूध, पीनट बटर और चिकन जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं।
3. हर दिन फल खाएं
हमें प्रतिदिन फल खाने की आदत बनानी चाहिए। आपके आहार में अधिकतर मौसमी फल शामिल होने चाहिए। इससे इस मौसम में होने वाली बीमारियों को खत्म करने में मदद मिलती है। गर्मियों की बात करें तो तरबूज और खरबूज जैसे मौसमी फल जरूर खाने चाहिए। सेब और पपीता जैसे रेशेदार फलों का भी सेवन करें। ताजे फल खाने से शरीर को महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन मिलते हैं।
4. ग्रीन टी पिएं
आपको ग्रीन टी (Benefits of Green Tea) पीनी चाहिए. ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है। इसलिए दिन में दो बार सुबह और शाम ग्रीन टी पीने की आदत डालें।
5. जितना हो सके पैदल चलें
आज हमारी जीवनशैली सरल हो गई है। हालाँकि, हमें शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको दिन में जितना हो सके पैदल चलना चाहिए। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। पैदल चलना एक बहुत ही सरल व्यायाम है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।