खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की आदतों के कारण मोटापे की समस्या आम होती जा रही है. लोगों को अपनी दिनचर्या और भोजन पर ध्यान देने की जरूरत है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो अंजीर का पानी आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पेट को भरा रखती है और भूख कम करती है. यह शरीर को डिटॉक्स भी करता है.चलिए जानते हैं कि अंजीर के पानी को घर पर किस तरह बनाया जा सकता है और यह कैसे फायदा करता है वजन कम करने में…
सामग्री:
4-5 अंजीर
1 गिलास पानी
1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
कैसे बनाएं
सबसे पहले, अंजीर को अच्छी तरह से धो लें और उनको छोटे टुकड़ों में काट लें. अब एक कप पानी में अंजीर के टुकड़ों को डालें. अंजीर को पानी में रात भर के लिए भिगो दें. इससे वे सॉफ्ट हो जाएंगे और पानी में अच्छी तरह से मिल जाएंगा. उस पानी को पी सकते हैं. नहीं तो सुबह अंजीर के टुकड़ों को पीस लें ताकि एक स्मूथ पेस्ट जाए. यदि आप चाहें, तो अंजीर के पेस्ट में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं, जो स्वाद को और बढ़ा देता है और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह अंजीर का पेस्ट अब तैयार है, आप इसे खाने से पहले या खाने के बाद पानी में घोल कर पी सकते हैं.
जानें वजन कैसे करता है कम
अंजीर के पानी का नियमित सेवन करने से वज़न तेजी से घट सकता है. अंजीर में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो वजन नियंत्रण में मदद करते हैं. शोधकर्ताओं के अनुसार अंजीर के पानी का नियमित सेवन करने से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है. यह शरीर को डिटॉक्स भी करता है. अंजीर में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है जो वजन घटाने में मददगार है. इसलिए जो लोग वज़न घटाना चाहते हैं उन्हें रोजाना अंजीर के पानी का सेवन करना चाहि.। यह उनके वजन घटाने के लक्ष्य में मदद करेगा.