पारिवारिक झगड़े बन सकते हैं डिप्रेशन की बड़ी वजह, जानें खुद को शांत रखने के टिप्स

लाइफस्टाइल । अगर आपके घर का माहौल ऐसा है कि लोग हमेशा एक-दूसरे से झगड़ते रहते हैं, झगड़ों में कभी शांति नहीं मिलती और दुर्व्यवहार आम बात है, तो ऐसे माहौल में आप कैसे खुश रह सकते हैं? इससे केवल तनाव बढ़ता है और कभी-कभी अवसाद भी हो सकता है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि स्थिति को कैसे संभाला जाए। ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं.

शांत रहने के टिप्स

विवादास्पद मुद्दे न उठाएं

अगर घर में पहले से ही किसी खास विषय पर चर्चा चल रही है तो ऐसे विषयों को वहां लाने से बचें क्योंकि इससे आग में घी पड़ सकता है। खासकर धर्म और हिसाब-किताब के मामले में. इससे लड़ाई और गंभीर हो सकती है. किसी एक पार्टी के पक्ष में न बोलें. यह पूर्वाग्रह मामले को तूल दे सकता है। सकारात्मक और सही चीज़ों से स्थिति को सामान्य करने का प्रयास करें।

बहुत ज्यादा उम्मीद मत करो

हर किसी के विचार एक जैसे नहीं हो सकते और यही विवादों का मुख्य कारण है। इसलिए यदि आप यह आशा करते हैं कि सभी को अपने विचारों से सहमत करके आप बहस को शांत कर देंगे, तो वह आशा व्यर्थ है। साथ ही अपनी बात मनवाने के लिए कभी भी दबाव न डालें। इससे आप निराश महसूस कर सकते हैं, जिससे आपका तनाव बढ़ जाता है। सभी की राय सुनना और समझना ज़रूरी है।

अपनी भावनाओं को समझें

जब आपका घर अखाड़ा बन गया. अगर आपको एक पल भी बिताना मुश्किल लगता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बहुत नुकसान हुआ है, तो सब कुछ छोड़ दें और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें। उन चीजों से दूर रहें जो आपका तनाव बढ़ाती हैं। अपने मन को तनाव से मुक्त करने के लिए ध्यान का अभ्यास करें। कुछ समय अकेले बिताएं। ये सभी चीजें बहुत उपयोगी हो सकती हैं.

कुछ बातें अभी के लिए छोड़ दीजिए

कभी-कभी समस्याओं को तुरंत सुलझाने के बजाय उन्हें कुछ समय के लिए छोड़ देना बेहतर होता है। कुछ चीजें समय के साथ अपने आप सुलझ जाती हैं। इसके बारे में ज्यादा चिंता मत करो. क्रोध न करें क्योंकि इससे आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा। साथ ही मानसिक स्वास्थ्य भी खराब होगा।