Exercise for Arms Fat :एक्सरसाइज करने का सही फायदा तब होता है जब हम अपने शरीर के सभी अंगो पर पूरा ध्यान दें। हमें अपने एक्सरसाइज टाइम टेबल (schedule) में लेग्स, हैंड, और हर तरह की एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए।
बॉल स्क्वीज़ Ball Squeeze – हाथों की मसल्स के लिए बॉल स्क्वीज़ एक अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। इसे करने के लिए अपने हाथों में 1 सॉफ्ट बॉल को पकड़े। बॉल को कम से कम 10 बार दबाएं।
वॉल पुश-अप्स Wall Push-ups – वॉल पुश-अप्स Wall Push-upsको हाथों की चर्बी कम करने के लिए सबसे फायदेमंद एक्सरसाइज मानी जाती है। वॉल पुश-अप्स Wall Push-ups करने से आपकी पूरी बॉडी एनर्जेटिक रहेगी और आपका कोर स्ट्रांग बनेगा
प्लैंक Plank– यह भी एक फायदेमंद व्यायाम है। इसे करने के लिए पहले आप जमीन पर लेट जाएं। उसके बाद आप हाथों की मदद से अपनी बॉडी को ऊपर उठाएं और इस अवस्था में जितना देर हो सके, होल्ड करें। इसके बाद आप लेट जाएं और दस सेकंड रेस्ट करें।
डम्बल्स इस्तेमाल करें – हाथों के लिए डम्बल्स dumbbellसे एक्सरसाइज करना भी कारगर होता है। इस एक्सरसाइज के लिए खड़े होकर एक बार डंबल dumbbell लेकर राइट साइड झुके और एक बार लेफ्ट साइड झुके, ऐसा आपको कम से कम 10 से 15 बार करना है। यह एक आसान और कारगर तरीका है