स्वास्थ्य को हेल्दी रखने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं ये पौष्टिक आहार

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ज्यादातर सभी महिलाएं अपने घर और ऑफिस के कामकाज में इतनी मशरूफ हो जाती हैं कि वह अपने ही शरीर पर ध्यान नहीं दे पाती हैं. गर्मियों में यह लापरवाही ज्यादा होती है जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन मतली, उल्टी, दस्त, सिर, चकराना, कमजोरी का होना आदि समस्याओं का उन्हें सामना करना पड़ता है. इसीलिए चाहे जो भी हो जाए, महिलाओं का अपने खुद के शरीर पर ध्यान देना उतना ही जरूरी है जितना कि औरों के लिए वह ख्याल रखती हैं. इसके लिए सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें क्योंकि अगर हमारे दिन की शुरुआत अच्छी होगी. तभी हमारा पूरा दिन बेहतर जा सकेगा. हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे ब्रेकफास्ट एप्स जो कि आप गर्मियों में बना सकती हैं और अपने स्वास्थ्य को हेल्दी रख सकती है.

पपीता और खीरा- पपीता और खीरा महिलाओं को अपने गर्मियों के ब्रेकफास्ट में पपीता और खीरा जरूर खाने चाहिए. यह दोनों ही चीज रिपीट को हेल्दी रखती है. साथ ही शरीर को भी ठंडक देती है. पपीते और खीरे के खास गुण यह है कि दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं और दोनों में ही पानी की अच्छी मात्रा होती है. इस खाने से जहां पेट को ठंडक पहुंचती है, वही भी बैलेंस होता है और शरीर का पीएच भी सही रहता है. यह साथ ही आपके पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कि बधनी, एसिडिटी गैस आदि समस्याओं से भी आपकी लड़ने में मदद करता है. इसलिए इस नाश्ते का सेवन गर्मियों में जरूर करें.

सत्तू- सत्तू पेट के लिए बहुत ही ठंडा होता है. यह एसिडिटी को शांत करता है. वही ब्लूटूथ की समस्या को भी कम करता है. इसके अलावा चने से बने सत्तू में आयरन भी अच्छी मात्रा में होता है जो कि शरीर में खून की कमी को दूर करता है. इसके अलावा इसका फाइबर कब्ज आदि की समस्या को भी कम करने में सहायता करता है.

दही और पोहा - गर्मियों के मौसम में आप दही और पोहा ट्राई करके ज़रूर देखें. वह दही में भिगोकर बनाया जाता है. इसमें पोहे की मात्रा कम और दही की मात्रा ज्यादा रखें. जी हां, आप यह रेसिपी ट्रायल जरूर करें, जिसकी वजह से इसका फाइबर आपके पेट की को हेल्दी रखेगा और डाइजेशन को भी बेहतर बनाएगा. इस तरह से इसे खा कर आपको एसिडिटी भी नहीं होगी. ना बदहजमी होगी.

मूंग दाल - मूंग दाल की खिचड़ी जो प्रोटीन से भरपूर होती है, वह महिलाओं में कमजोरी को दूर करती है. पुदीने की चटनी खाना तेरी से बचाती है. इन दोनों को खाने से महिलाओं में कमजोरी की समस्या भी दूर हो जाती है. इसके साथ ही यह पेट के लिए भी हेल्दी रहती है और उसे भी बचाती है.