एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन ई होता है, जो कि सेहतमंद बालों और त्वचा के लिए ज़रूरी है. यह बालों को सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है और टिशूज़ को दुरुस्त करने में मदद करता है. इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड्स होते हैं, जो स्कैल्प को पोषित और हाइड्रेट करते हैं. जिससे आपके बाल रूखे या बेजान नज़र नहीं आते.
गाजर
हर दिन गाजर खाएं और फिर देखें आपके बालों की ग्रोथ किस तरह बढ़ती है. गाजर में विटामिन ए होता है, जो कि स्कैल्प को नैसर्गिक सीबम ऑयल बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है. सीबम ऑयल स्कैल्प को सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है और बालों की ग्रोथ बढ़ाता है. गाजर के सेवन से आपके बेजान बाल चमकीले बन सकते हैं.
खट्टे फल
खट्टे फल आपके शरीर को आवश्यक विटामिन सी देते हैं. कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी बहुत ज़रूरी है और कोलेजन बालों को पोषित करने के लिए सबसे ज़रूरी है. पोषित बाल जल्दी बढ़ते हैं और सेहतमंद दिखाई देते हैं. नींबू, संतरा, कीवी और आंवला के सेवन को बढ़ाएं और नतीजे ख़ुद देखें.
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां
हरी सब्ज़ियां आयरन के सबसे प्रमुख स्रोत हैं. आयरन की कमी से आपके बालों को नुक़सान पहुंच सकता है और वे कमज़ोर हो सकते हैं. कमज़ोर बाल जल्दी टूटते और झड़ते हैं. अपने बालों को भीतर से मज़बूत बनाने के लिए अपनी डायट में पालक, ब्रोकलि और केल जैसी हरी सब्ज़ियां शामिल करें.
अलसी और चिया सीड्स
ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड्स बालों के लिए बहुत अहम् है. अलसी, चिया और कद्दू के बीज में ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में होते हैं. ये आपके बालों को आवश्यक फ़ैट्स पहुंचाते हैं. ये बालों की जड़ों को मज़बूत कर उन्हें पतला होने से बचाते हैं. हर दिन मुट्ठीभर सीड्स खाएं और फिर देखें कमाल.
दालचीनी
अपने सलाद और स्मूदिस में थोड़ी-सी दालचीनी मिलाएं और अपने बालों को आवश्यक ऑक्सीजन और