बालों के कमजोर, दोमुंहे से छुटकारा पाने के लिए करें फूड्स का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बहुत से लोगों को बालों संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसमें बालों का पतला होना, कमजोर बाल, दोमुंहे बाल, बेजान बाल, स्कैल्प पर खुजली होना और रूसी आदि शामिल है. बालों की समस्याओं से निपटने के लिए आप कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स - बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स से भरपूर फूड्स शामिल कर सकते हैं. आप डाइट में होल ग्रेन, दालें, नट्स, मीट और कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स आपके बालों को गहराई से पोषण देते हैं. बालों को हेल्दी और मुलायम बनाते हैं.

बायोटिन - ये विटामिन बालों को बढ़ाने में मदद करता है. ये विटामिन बालों को झड़ने से बचाता है. आप बायोटीन से भरपूर फूड्स जैसे अंडे की जर्दी, दूध, मूंगफली, बादाम, सोयाबीन, दही और शकरकंद आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखने में भी मदद करते हैं.

विटामिन ए - विटामिन ए स्कैल्प को हेल्दी बनाता है. ये स्कैल्प को मॉइस्चराइज करता है. ये विटामिन बालों को हेल्दी बनाए रखता है. विटामिन ए से भरपूर आप कई तरह के फूड्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप डाइट में गाजर, पालक, आड़ू और ब्रोकोली जैसे फूड्स शामिल कर सकते हैं.

विटामिन सी- विटामिन सी बालों को कई तरह के लाभ प्रदान करता है. ये बालों को समय से पहले सफेद होने, बालों को झड़ने और रूसी के होने से रोकता है. आप विटामिन सी से भरपूर कई तरह के फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप डाइट में खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, खरबूजा, अनानास, टमाटर, शिमला मिर्च और गहरे हरे रंग की सब्जियां शामिल कर सकते हैं.