क्या आप भी तेजी से घटाना चाहते हैं वजन तो करें यह खास योगासन

लाइफस्टाइल न्यूज़: वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ें और जिम जाएं। तो घर पर कुछ योगासन कैलोरी कम करने में मदद करेंगे। इन योगासनों को करने से तेजी से फैट बर्न होता है और घर बैठे ही वजन कम होने लगता है। तो आइए जानते हैं वो कौन से योगासन हैं जो बिना दौड़े भी वजन कम करने में मदद करते हैं और शरीर को लचीला बनाते हैं। जिससे शरीर से फैट तेजी से बर्न होता है।

चतुरंग दंडासन या प्लैंक पोज़

प्लैंक आसन को चतुरंग दंडासन कहा जाता है। इस योग मुद्रा की मदद से पेट की चर्बी कम करने और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। यह वजन कम करने के साथ-साथ बाजुओं को भी मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को ताकत देता है।

साइड प्लैंक पोज़ या वशिष्ठासन

साइड प्लैंक पोज़ को प्लैंक पोज़ की तरह ही किया जाता है। इसे वशिष्ठासन कहा जाता है। साइड प्लैंक पोज़ करने के लिए सबसे पहले फुल प्लैंक पोज़ से शुरुआत करें। फिर आसन बदलकर पूरे शरीर का भार एक हाथ पर डालकर संतुलन बनाया जाता है। इस दौरान सामान्य रूप से सांस लें। कम से कम दस सेकंड तक इसी स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं। इसी तरह इस प्लैंक पोज को भी दोनों तरफ से करें।

अर्ध पिंच मयूरासन या डॉल्फिन मुद्रा

डॉल्फिन पोज करने के लिए अर्ध मुख शवासन मुद्रा में आने के बाद अपने हाथों को कोहनियों के पास मोड़ें। इस दौरान छाती और टखनों में खिंचाव पैदा करें। जिससे कैलोरी बर्न होती है. साथ ही सामान्य रूप से सांस लेने की कोशिश करें। इस स्थिति में लगभग दस सेकंड तक रुकें। और दोहराते रहें.

शीर्षासन या शीर्षासन

इस आसन की शुरुआत वज्रासन मुद्रा में बैठने से होती है। शीर्षासन योग के कठिन आसनों में से एक है। ऐसा करने के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है। बिना अभ्यास के शीर्षासन करना कठिन है।

वीरभद्रासन या योद्धा मुद्रा

वीरभद्रासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को दोनों तरफ जितना हो सके फैला लें। फिर एड़ियों को एक सीध में रखें। अब दोनों हाथों को फैलाएं और कमर से ऊपरी हिस्से को बगल की ओर ले जाते हुए घुटनों को मोड़ें। इस आसन को 30 सेकंड तक रोककर रखें और दूसरी तरफ से भी दोहराएं। यह आसन शरीर को संतुलित करने में मदद करता है और तेजी से कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है।