Brain exercise: ज्यादातर लोग इस बात की शिकायत करते हैं कि वह कुछ चीजों को रखकर भूल जाते हैं। वैसे तो ये कॉमन है। लेकिन धीरे-धीरे अगर ये समस्या बढ़ रही है तो आपको ध्यान देना चाहिए। उम्र के साथ-साथ कुछ लोगों के लिए नाम और चेहरा याद रख पाना भी मुश्किल होता है। ये कमजोर दिमाग के लक्षण हो सकते हैं। अगर आपका दिमाग कमजोर है तो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से कई समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए रोजाना ब्रेन एक्सरसाइजर करना जरूरी है।
दिमाग तेज करेंगी एरोबिक एक्सरसाइज
ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज बेस्ट है। इसमें आप Swimming, jumping, walking और साइकिल चलाना शामिल कर सकते हैं। कुछ रिपोर्ट्स कहती हैं कि एरोबिक एक्सरसाइज दिमाग की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को स्लो करने में मदद करती है।
डांस है बेस्ट ब्रेन एक्सरसाइज
मूड और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए डांस बेस्ट ब्रेन एक्सरसाइज है। ये मेंटल हेल्थ को बूस्च करता है, और इससे खुशी का अनुभव होता है। इससे दिमाग भी शांत होता है।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जरूरी
सांस लेने की एक्सरसाइज से आपके शरीर और दिमाग को बहुत फायदे मिलते हैं। दिमाग को मजबूत करने के लिए गहरी, धीमी सांस लेने की कोशिश करें। रोजाना इस प्रेक्टिस से आपको बेहतर ध्यान लगाने में मदद मिलेगी।
फिजिकल एक्टिविटी में रहें बिजी
रिपोर्ट्स कहती हैं कि रोजाना के दिन में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करना जरूरी है। खुद को मोबाइल से दूर रखकर दूसरी एक्टिविटीज में बिजी रहें। इसके अलावा सुबह या शाम के समय वॉक पर जाएं।
ब्रेन गेम्स खेलें
ब्रेन हेल्थ बेहतर करने के लिए गेम्स खेलना जरूरी है। आप पजल, क्रॉसवर्ड, चेस जैसे ब्रेन गेम खेलें। ये मेमोरी पावर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।