जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Exercises To Lower Cholesterol: शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के जमा होने से आगे चलकर आपको हाई बीपी , हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है. वहीं शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने पर शुरुआत से ही कई लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज (Exercises) करना बहुत जरूरी है. वहीं शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अपनी खानपान की आदत में सुधारने के साथ रोजाना एक्सरसाइज कर सकते हैं, चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज
ब्रिस्क वॉक (brisk walk)-
शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोजाना तेजी से चलना या ब्रिस्क वॉक करना बहुत फायदेमंद होता है. बता दें रोजाना ब्रिस्क वॉक करने से शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल कम होता है. वहीं इससे हार्ट से जुड़ी समस्याओं का जोखिम भी कम होता है.
रनिंग (running)-
शरीर में बढ़ें हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रनिंग बहुत फायेदमंद है. रोजाना कुछ किलोमीटर तक रनिंग करने से आप वजन और कोलेस्ट्रॉल दोनों को ही कंट्रोल कर सकते हैं.
साइकिलिंग (cycling) करें
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए और शरीर में हार्ट से जुड़ी बीमारियों को कम करने के लिए आप रोजाना साइकिलिंग कर सकते हैं. जी हां शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोजाना साइकिलिंग करना बहुत फायदेमंद होता है. इसके लिए आप रोजाना कुछ किलोमीटर तक साइकिल चला सकते हैं.
योग-
शरीर को निरोगी और हेल्दी बनाने के लिए रोजाना योगासनों का अभ्यास बहुत फायदेमंद है. अगर आप शरीर में बढ़ें हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो रोजाना योग करें. इसके लिए आप 40 मिनट तक योग कर सकते हैं. वहीं आप योग में सूर्य नमस्कार, कपालभाति, आदि कर सकते हैं.