वजन कम करना बहुत मुश्किल है लेकिन सोशल मीडिया में इसे बेहद आसान दिखाया जाता है। वजन घटाने के सफर में संघर्ष के साथ-साथ कई चीजों का सामना करना पड़ता है। यह मिथ फैलाया जाता है कि कुछ ही दिनों में वजन तेजी से कम होने लगता है जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। कोई जादू की छड़ी नहीं है जो पल भर में आपका वजन कम कर दे। वजन कम करने वाले ज्यादातर लोग ऐसे मिथकों से भ्रमित हो जाते हैं और वे कई ऐसी गलतियां दोहराते हैं जिससे वजन घटाने की यात्रा धीमी हो जाती है।इसमें बार-बार वेट लॉस चेक करने जैसी कई गलतियां शामिल हैं। आइए आपको बताते हैं कि तेजी से वजन घटाने के चक्कर में आप किस तरह खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं।
कम खाना या डाइटिंग करना
वर्कआउट के साथ-साथ डाइटिंग का भी खास ख्याल रखना जरूरी है। महंगे डाइट प्लान से वजन तो घट सकता है, लेकिन इससे जुड़ी गलती भारी पड़ सकती है। लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। या कोई भी चीज खाने को भी नुकसान पहुंचाती है। डाइटिंग का पालन करें लेकिन इसके लिए विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
बार-बार वजन की जांच
तेजी से वजन कम करने के लिए लोग बार-बार वेट लॉस मीटर की तरफ देखते हैं। ऐसा करने से आप एक तरह के दबाव में आ जाते हैं। वजन घटाने के लिए वर्कआउट, रूटीन और डाइट पर ध्यान देना सबसे अच्छा है।
कम या ज्यादा व्यायाम करें
रातों-रात वजन कम करना संभव नहीं है। सोशल मीडिया पर वीडियो देखकर आप प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि करके ही वजन कम किया जा सकता है। नियमित रूप से अधिक या कम व्यायाम करने से लाभ की जगह हानि हो सकती है।
कम वसा या कैलोरी खाद्य पदार्थ
वजन कम करने के लिए डाइटिंग करना सबसे अच्छा होता है, लेकिन इस प्रक्रिया में पोषक तत्वों को नजरअंदाज करना गलत है। लोग कैलोरी या फैट का सेवन कम कर देते हैं जिससे शरीर में समस्याएं बनने लगती हैं।
सोने का अभाव
ज्यादातर लोगों में यह मिथ फैलाया जाता है कि वर्कआउट और डाइटिंग से वजन तेजी से कम होने लगता है जबकि ऐसा नहीं है। रोजाना पर्याप्त नींद न लेने पर मानसिक तनाव बना रहता है। ऐसे में वजन घटाने में दिक्कत हो सकती है।