लाइफस्टाइल: गर्मियां आ गई हैं और आपके शरीर के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बनाए रखने के लिए काफी प्रयास करने होंगे। एक अध्ययन में पाया गया है कि यदि वैश्विक तापमान में 1 डिग्री सेल्सियस या वर्तमान स्तर से अधिक की वृद्धि होती है, तो अरबों लोग इतनी अधिक गर्मी और आर्द्र परिस्थितियों के संपर्क में आएंगे कि वे स्वाभाविक रूप से खुद को ठंडा करने में असमर्थ होंगे।
जहां हमें खुद को तेज़ गर्मी से बचाने की ज़रूरत है, वहीं गर्मियों में होने वाली विभिन्न समस्याओं जैसे पेट में संक्रमण, हीट स्ट्रोक, सनबर्न आदि से लड़ने के लिए अपने शरीर को ठंडा रखना भी आवश्यक है।
अपने आहार में कुछ स्वस्थ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को शामिल करने से आपको इस गर्मी में गर्मी से बचने में मदद मिल सकती है।
तुलसी
यह पवित्र तुलसी कई घरों में आसानी से पाई जा सकती है। यह न केवल खांसी, सर्दी, फ्लू और संक्रमण के इलाज में प्रभावी है बल्कि गर्मी से लड़ने के लिए एक शक्तिशाली जड़ी बूटी भी है। इसके चिकित्सीय शीतलन, विषहरण और सफाई गुण शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। गर्मी से बचने के लिए रोजाना 4-5 पत्तियां चबाएं। आप अपने शरीर को तुरंत ठंडक पहुंचाने के लिए तुलसी की आइस्ड टी भी बना सकते हैं।
पुदीना
हम सभी मिंट के शीतलन गुणों से परिचित हैं। रोजाना पुदीने का सेवन गर्मियों के दौरान आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा कर सकता है। यह जड़ी बूटी औषधीय गुणों से भरपूर है जो पाचन में सहायता कर सकती है और हमारे पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। इस जड़ी बूटी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसका सेवन विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है जैसे कि पानी में ताज़ी पुदीने की पत्तियां डालकर इसे पूरे दिन पीना या अपने भोजन के साथ आनंद लेने के लिए पुदीने की चटनी तैयार करना। आप इसकी ताज़ा पत्तियों को नींबू पानी, मॉकटेल आदि जैसे ठंडे पेय पदार्थों में भी मिला सकते हैं।
एलोविरा
एलोवेरा अपने शीतलतापूर्ण और सुखदायक प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करके हमारे शरीर के लिए एक ऑल-राउंडर के रूप में काम करता है। एलोवेरा न केवल चिढ़ त्वचा को ठीक करता है बल्कि इसके रस का सेवन पाचन तंत्र को विषहरण करके गर्मी की गर्मी से लड़ सकता है।
धनिया
धनिया में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करके गर्मी के महीनों के दौरान उत्पन्न होने वाली कई पाचन समस्याओं का मुकाबला करते हैं। धनिया को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं, जैसे भोजन में इसकी पत्तियों को शामिल करना या ताज़ा धनिया और पुदीने की चटनी तैयार करना।
अदरक
अदरक का सेवन करने से सूजन, गैस और अपच जैसी पाचन समस्याओं में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, इसके सूजन-रोधी गुण गर्मियों के दौरान विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं, जब गर्मी, सूरज के संपर्क में आने आदि जैसे कारकों के कारण सूजन बढ़ सकती है। अदरक में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो गर्मियों में फायदेमंद होते हैं जब रोगाणुओं और बैक्टीरिया के संपर्क में वृद्धि हो सकती है।