Diabetes का शिकार हो रहे हैं बच्चे.....सुरक्षित रखने के लिए अपनाएं ये तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज (Diabetes) पहले सिर्फ मिडल एज और बूढ़े लोगों को अफेक्ट करती थी। हालांकि अब टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ रही है। खासकर, युवाओं में। बात हो इसके पीछे के कारण की तो ये अनहेल्दी लाइफस्टाइल और मोटापा है। टाइप 2 डायबिटीज (type 2 Diabetes) एक विकार है जिसमें शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता है या खाने में ग्लूकोज को एनर्जी में बदलने के लिए इंसुलिन का ठीक से इस्तेमाल नहीं करता है। हालांकि कुछ टिप्स को फॉलो कर आप अपने बच्चे को सुरक्षित रख सकते हैं।

इन तरीकों से बच्चों को रखें सुरक्षित

1) अधिकतर बच्चे मीठा खाने के शौकीन होते हैं। चीनी से भरी खाने की चीडायबिटीज (Diabetes) पहले सिर्फ मिडल एज और बूढ़े लोगों को अफेक्ट करती थी। हालांकि अब टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ रही है। खासकर, युवाओं में। बात हो इसके पीछे के कारण की तो ये अनहेल्दी लाइफस्टाइल और मोटापा है।  और ड्रिंक्स जैसे सोडा, जूस, कैंडीज, डोनट्स, पेस्ट्री, मिठाई और आइस्ड टी को ज्यादा खाने से बहुत ज्यादा वजन बढ़ सकता है और छोटे बच्चों में डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि अगर आप अपने बच्चे को कभी-कभी ये चीजें दे सकती हैं। एकदम से सब बंद करने पर वह नाराज हो सकते हैं। ऐसे में आप उसे चॉकलेट का एक टुकड़ा, केक का एक टुकड़ा या एक आइसक्रीम कैंडी की ट्रीट दे सकते हैं। इसके अलावा, आप घर में कुछ मीठाइयां बना सकते हैं, जिनमें शक्कर की मात्रा को कम रखें।

2) अपने बच्चों को कम फैट वाले, पोषक तत्वों से भरपूर खाने की चीजें, जैसे साबुत अनाज, फलियां, ब्रेड, फल, सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट और लीन प्रोटीन खाने के लिए एनकरेज करें। एक संतुलित और हेल्दी डाइट ज्यादा वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है, जो टाइप 2 डायबिटीज के लिए खतरनाक हो सकता है।

3) कई बच्चो में उम्र से ज्यादा वजन होता है और वहीं कई मोटापा के शिकार होते हैं जो डायबिटीज होने का प्रमुख कारण है। इसलिए यह बहुत जरूरी हो जाता है कि वे अपने बच्चे के वजन पर नजर रखें। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा रोजाना पैकेज्ड खाने से बचे। साथ ही यह भी सुनिश्चित करें कि वह रोजाना किसी न किसी तरह का शारीरिक व्यायाम करें।

4) आजकल फोन बच्चों की लाइफ का मुख्य पार्ट बन गया है। ऐसे में यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे दिन के दौरान एक्टिव रहें। आपको टीवी देखने, कंप्यूटर पर समय बिताने या वीडियो गेम खेलने जैसी गतिहीन गतिविधियों में बिताए गए समय को हमेशा सीमित रखना चाहिए। इन गतिविधियों से वजन बढ़ सकता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि आपका बच्चा कुछ खेल खेले या हर रोज किसी प्रकार का शारीरिक व्यायाम करे, जैसे दौड़ना, टहलना, तैरना या जिम जाना।