लाइफस्टाइल: ब्रेकफास्ट दिन का एक जरूरी भोजन है. नाश्ता छोड़ना कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है जो आपकी डेली एक्टिविटीज को प्रभावित कर सकता है. एक हेल्दी और पेट भरने वाला नाश्ता आपको अपना दिन शुरू करने के लिए बेहतर एनर्जी प्रदान करता है. ये आपको हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद करता है और आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. हाल ही में पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर 3 कारण शेयर किए कि आपको हर दिन ब्रेकफास्ट क्यों करना चाहिए. आइए पौष्टिक नाश्ता खाने के इन स्वास्थ्य लाभों पर एक नजर डालें.
"ब्रेकफास्ट स्किप करना कभी भी अच्छा विचार नहीं है. इससे दिन में बाद में बहुत कुछ खाने की आदत पड़ जाती है. ज्यादा कैफीन (धूम्रपान करने वालों के मामले में अधिक सिगरेट), ज्यादा क्रेविंग और चिड़चिड़ेपन का तो जिक्र ही नहीं किया जा रहा है. यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, न ही यह जादुई रूप से अच्छा है ऋजुता ने वीडियो के कैप्शन में लिखा, बढ़ा हुआ वजन कम करने में मदद पाएं. बस, समझदारी से खाएं.
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1. मोटापा रोकने में मदद करता है
पोषण विशेषज्ञ ने वीडियो में कहा, "अध्ययन से पता चलता है कि मॉर्निंग लोड और शाम के कैलोरी लोड के बीच अंतर होता है. अगर आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो आप दोपहर के भोजन या रात के खाने में ज्यादा कैलोरी का सेवन करेंगे, जो आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है."
दूसरी ओर, अगर आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी और पेट भरने वाले नाश्ते से करते हैं, तो पूरे दिन कैलोरी डिस्ट्रीब्यूशन बेहतर रहता है. कैलोरी डिस्ट्रीब्यूशन से प्रभावी ढंग से वजन घटाने में मदद मिलती है.
2. अनहेल्दी कैलोरी कंजप्शन को रोकने में मदद करता है
जो लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते उन्हें रात में भूख लगने की ज्यादा संभावना होती है. ये लालसाएं आपको जरूरत से ज्यादा कैलोरी का उपभोग करने पर मजबूर कर देती हैं.
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3. भूख और गुस्से को दूर रखता है
क्या आपको भूख लगने पर गुस्सा आता है? इसे हैंगरी कहते हैं. हैंगरी का अर्थ है पर्याप्त भोजन न खाने के कारण होने वाली क्रोध की स्थिति. सुबह इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने दिन की शुरुआत भरपेट नाश्ते से करें.