Lifestyle लाइफस्टाइल. मानसून का मौसम चिलचिलाती गर्मी से राहत तो देता है, लेकिन साथ ही यह त्वचा और बालों पर प्रतिकूल प्रभाव भी डालता है क्योंकि इस दौरान नमी का स्तर बढ़ने से अत्यधिक तेल उत्पादन, रोमछिद्र बंद हो जाना और Bacteria की गतिविधि में वृद्धि हो सकती है, जिससे त्वचा पर मुहांसे, मुंहासे और फंगल संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। इसी तरह, उच्च आर्द्रता और नमी से भरा वातावरण बालों के शाफ्ट को कमजोर कर सकता है, जिससे घुंघराले बाल, बाल झड़ना और चमक की कमी हो सकती है। मानसून सौंदर्य आवश्यक HT लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, शिखा द्विवेदी, एमएससी क्लिनिकल न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स, ओज़िवा में न्यूट्रिशनिस्ट, ने साझा किया, “अत्यधिक नमी से बाल घुंघराले हो सकते हैं और कमजोर हो सकते हैं। बायोटिन के पौधे आधारित स्रोत यानी सेसबानिया अगाती अर्क को शामिल करने से बालों की इन आम मानसून संबंधी समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है, जिससे बालों का घनत्व बढ़ता है, बालों का झड़ना कम होता है, बाल मजबूत और अधिक लचीले होते हैं। यह मजबूत प्रतिरक्षा, सहनशक्ति, ऊर्जा, चयापचय और स्वस्थ रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देने जैसे अन्य अतिरिक्त लाभों के साथ-साथ स्वस्थ त्वचा और नाखूनों का भी समर्थन करता है। आप बालों के लिए विटामिन भी ले सकते हैं जो बालों के झड़ने को कम करने, बालों को फिर से उगाने और बालों को रोजाना पोषण देने में मदद करते हैं।
उन्होंने सुझाव दिया, “अपने बालों में तेल लगाना न भूलें और नमी बनाए रखने और बालों को उलझने से बचाने के लिए सल्फेट, पैराबेन, सिलिकॉन, कृत्रिम सुगंध, रंगों से मुक्त सौम्य और 100% साफ शैम्पू और कंडीशनर से सप्ताह में 2-3 बार बालों को धोएँ। ये उत्पाद आवश्यक तेलों को हटाए बिना स्कैल्प को प्रभावी ढंग से साफ करते हैं, बालों को आवश्यक नमी और पोषण प्रदान करते हैं, DHT ब्लॉकिंग गतिविधि द्वारा बालों के झड़ने को कम करते हैं और बायोटिन अर्क के साथ बालों के विकास और मजबूती को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।” मानसून के मौसम में नमी और तापमान में बदलाव संभावित रूप से ऊर्जा के स्तर और पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ शिखा द्विवेदी ने सलाह दी, “Health problems को रोकने के लिए अपने दैनिक भोजन में प्रोबायोटिक्स और पोषक तत्वों से भरपूर मौसमी फल और सब्जियाँ जैसे खीरा, बीन्स, टमाटर, भिंडी, मूली, जामुन, पपीता, स्प्राउट्स, प्रोटीन, मल्टीविटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आहार फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नट्स शामिल करें। बारिश के मौसम में नमी और आर्द्रता में वृद्धि बैक्टीरिया और वायरस के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बना सकती है। विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक, विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों जैसे महिलाओं और पुरुषों के लिए संपूर्ण खाद्य मल्टीविटामिन युक्त स्वच्छ और पौधे-आधारित सप्लीमेंट्स का सेवन करें जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने, बीमारियों को दूर रखने और आपको अंदर से बाहर तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
उन्होंने कहा, "बारिश का बहाना बनाकर पानी न पिएं। तरोताजा और चिकनी त्वचा सुनिश्चित करने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना अनिवार्य है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का सबसे अच्छा स्रोत है और इसमें कोई कैलोरी या चीनी नहीं होती है, और यह पीलिया और दस्त जैसी जलजनित बीमारियों को दूर रखता है।"मानसून के मौसम में त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल के लिए टिप्सइसी विषय पर अपनी विशेषज्ञता का परिचय देते हुए, क्योरस्किन की सह-संस्थापक और त्वचा विज्ञान की निदेशक डॉ. चारू शर्मा ने मानसून के दौरान स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए इन Skincare Tips को अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया -नमी के कारण होने वाले अतिरिक्त तेल को हटाने और मुंहासे पैदा करने वाले बालों के रोम को हटाने के लिए रोजाना अपनी त्वचा को उपयुक्त फेस वॉश से साफ करें।छिद्रों को साफ रखने के लिए सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करें, जिससे मुंहासे नहीं होंगे।अपनी त्वचा को चिपचिपाहट से बचाए रखने के लिए हल्के, पानी आधारित सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करते रहें। नमी वाले मौसम में भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना न भूलें।जिनकी त्वचा रूखी है, वे नमी का पूरा लाभ उठाने के लिए बॉडी बटर का इस्तेमाल करें, ताकि नमी बनी रहे और त्वचा अत्यधिक रूखी न हो। अपनी त्वचा और केशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए गर्म पानी से नहाने के बजाय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें।
इसके अलावा, अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को पोषण देने और उसका समर्थन करने के लिए मौसमी फलों और सब्जियों जैसे ओमेगा-3 और विटामिन सी स्रोतों से अपने आहार को समृद्ध करें। इस मौसम में स्वस्थ बालों के लिए, डॉ. चारु शर्मा ने सुझाव दिया - अपने बालों को नियमित रूप से धोएँ और सुनिश्चित करें कि वे नमी के कारण रूसी और खुजली जैसी समस्याओं से बचने के लिए अच्छी तरह से सूखे हों। अपने बालों को लंबे समय तक गीला/नम रखने से सावधान रहें क्योंकि इससे Malassezia जैसे फंगल विकास हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसी त्वचा की स्थिति हो सकती है। इसके अलावा बारिश का पानी अम्लीय होता है और बालों को नुकसान पहुँचा सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। नमी और बढ़े हुए सीबम स्राव के कारण होने वाली रूसी को रोकने के लिए अपने स्कैल्प को साफ रखें। प्राकृतिक कंडीशनिंग के लिए आप धोने से 2 घंटे पहले अपने बालों में तेल लगा सकते हैं। शाकाहारियों के लिए अलसी और मांसाहारी लोगों के लिए मछली जैसे ओमेगा-3 स्रोतों से अपने आहार को बढ़ाएँ और सोयाबीन, अंकुरित अनाज, मूंगफली, चिकन, मछली और अंडे में से किसी के माध्यम से प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ। ये आहार विकल्प मानसून के मौसम में स्वस्थ बालों के विकास और समग्र बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
डॉ. चारु शर्मा ने कहा, “कुल मिलाकर, बालों का स्वास्थ्य इसकी छिद्रता से भी प्रभावित होता है, जो बालों की नमी को अवशोषित करने और बनाए रखने की क्षमता को दर्शाता है। उच्च छिद्रता वाले बाल बहुत अधिक नमी को अवशोषित कर सकते हैं, जिससे उनमें रूखापन, उड़ने और कुल मिलाकर बेतरतीबपन आने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च छिद्रता वाले बालों की क्यूटिकल परत में व्यवधान होता है, जो कमज़ोर बालों को दर्शाता है जो टूटने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। अपने बालों की छिद्रता निर्धारित करने के लिए, आप एक सरल परीक्षण कर सकते हैं: अपने ब्रश या कंघी से साफ बालों के स्ट्रैंड लें और उन्हें एक गिलास पानी में डालें। यदि वे 5-10 मिनट के बाद तैरते हैं, तो आपके बालों में संभवतः कम छिद्रता है, जबकि डूबने वाले स्ट्रैंड उच्च छिद्रता का संकेत देते हैं।” उच्च छिद्रता वाले बालों को प्रबंधित करने के लिए, डॉ. चारु शर्मा ने सलाह दी, “एक अच्छा आहार बनाए रखना और Environmental Elements के संपर्क को सीमित करना आवश्यक है। समय के साथ, यह बालों के छिद्रता को कम करने में मदद कर सकता है। अल्पावधि में, हेयर सीरम का उपयोग एक प्रभावी ऑन-द-गो समाधान हो सकता है। इसके अलावा, बाल धोने के दौरान हमेशा कंडीशनर का इस्तेमाल करना याद रखें और नहाने के बाद लीव-इन कंडीशनर का इस्तेमाल करने पर विचार करें। ये उत्पाद बालों के क्यूटिकल पर एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं, जो क्यूटिकल परत में व्यवधान को दूर करने और प्रबंधनीयता में सुधार करने के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करते हैं।
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