Lifestyle: फॉलो करें यह डाइट प्लान, बीमारियाँ नहीं भटकेंगी पास
लाइफस्टाइल: बारिश के मौसम में बच्चे, बड़े और बूढ़े बहुत जल्दी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। इस मौसम में संक्रमण बहुत तेजी से फैलता है। अगर किसी व्यक्ति का इम्यून सिस्टम कमजोर है तो उसके शरीर में आसानी से सामान्य मानसून बीमारियां पनपने लगती हैं। इन सभी बीमारियों से बचने के लिए हेल्दी डायट लेना बहुत जरूरी है। यहां कुछ टिप्स हैं जिन्हें अपनाकर आप मानसून में हेल्दी रह सकते हैं। जानिए-
बरसात के मौसम में हेल्दी रहने के लिए इन टिप्स को अपनाएं (Healthy Diet Tips For Rainy Season)
- बरसात के मौसम में लहसुन को शामिल करने से इम्यून सिस्टम में सुधार करने में मदद मिलती है।
- दही ज्यादा मात्रा में लें क्योंकि इससे हानिकारक बैक्टीरिया के शरीर में जाने का खतरा कम हो जाता है।
- शरीर को गर्म और सेफ रखने के लिए कैफीन वाली ड्रिंक्स को छोड़कर गर्म ड्रिंक्स को प्राथमिकता देने की कोशिश करें।
- कोशिश करें कि केवल उबला हुआ और साफ पानी पीएं। क्योंकि यह ऐसा मौसम है जिसमें ज्यादा संक्रमण होने का खतरा होता है। डायरेक्ट नल के पानी को पीने से बचें।
- अदरक, तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, इलायची और लौंग के साथ हर्बल गर्म पानी संक्रमण को रोकने में मदद करता है और इम्यूनिटा के लेवल को बढ़ाता है।
- खाने से नमक की मात्रा कम करें। नमक वॉटर रिटेंशन और हाई ब्लडप्रेशर का कारण बनता है जो बरसात के मौसम में समस्या को बढ़ा सकता है।
- कच्चे सलाद से बचें और बारिश के मौसम में खाने से पहले इसे भाप में पकाएं।
- इस मौसम में पहले से कटे हुए फल, तला हुआ खाना, जंक फूड या किसी भी स्ट्रीट-फूड को खाने से पूरी तरह बचना चाहिए।
