Morning Walk Perfect Timing : अच्छी सेहत के लिए सुबह की सैर यानी मॉर्निंग वॉक (morning walk)को काफी फायदेमंद कहा गया है. सुबह की वॉक आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करती है और आपको सेहतमंद रहती है. खासकर सुबह की सैर सही तरह से सही समय पर की जाए तो आपकी एक्स्ट्रा कैलोरी तेजी से बर्न होने लगती है. ऐसे दौर में जब सभी लोग अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए तरह तरह के जतन कर रहे हैं, सुबह की वॉक सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो रही है. लेकिन अधिकतर लोग सुबह की वॉक का सही तरीका और इसे करने का सही समय आज भी नहीं जानते हैं. चलिए जानते हैं कि सुबह के वक्त किस समय वॉक करने पर ये सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित होती है.
इस समय पर की गई मॉर्निंग वॉक होती है फायदेमंद | Perfect time of morning walk
सुबह की वॉक आपकी कैलोरी बर्न तो करती ही है,इसके साथ साथ आपके ऑक्सीजन लेवल (oxgyen level)में तेजी लाती है और आपको भरपूर विटामिन डी भी देती है. अगर आपको अपना वजन कम करना है तो एक्सर्प सुबह 7 से 9 बजे तक वॉक करने की सलाह देते हैं. इस समय की गई वॉक से आपकी ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इन दो घंटों की वॉक कई तरह की एक्सरसाइज के बराबर होती है.
इवनिंग वॉक के फायदे | Benefits of evening walk
सुबह की वॉक के साथ साथ इवनिंग वॉक के भी अपने फायदे हैं. अगर आप डिनर के बाद कुछ देर वॉक करते हैं तो इससे भोजन सही तरीके से पचता है और कैलोरी बर्न (calories burn) होती है. इससे शरीर पर एक्स्ट्रा चर्बी नहीं चढ़ती है और मोटापा शरीर को अपनी चपेट में नहीं ले पाता. सुबह की अपेक्षा शाम की वॉक एक घंटे भी की जाए तो काफी रहता है.
कितनी देर की वॉक है परफेक्ट | How much walk is good for health
एक्सपर्ट कहते हैं कि फिट और सेहतमंद रहने के लिए हर व्यक्ति को दिन में कम से कम 10 हजार कदम की वॉक करनी चाहिए. यानी अगर आप दिन में एक घंटा वॉक करते हैं या पांच से सात किलोमीटर चलते हैं तो भी आप दस हजार कदम का ये टारगेट पूरा कर सकते हैं. इससे आपका दिल भी स्वस्थ रहेगा और आप मोटापे की चपेट में भी नहीं आएंगे.