Life Style लाइफ स्टाइल : मानसून आते ही बाल झड़ने लगते हैं। इस मौसम में ऐसा कोई नहीं है जो इस समस्या से पीड़ित न हो। इस मौसम में आपके बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और आपके बाल आसानी से टूट जाते हैं। ऐसे में इस समस्या के समाधान के लिए बालों की मोटाई बढ़ानी चाहिए। इसके लिए आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। विटामिन सी नींबू, संतरे और मौसमी फलों में पाया जाता है और कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। कोलेजन बालों को मजबूत बनाता है और उन्हें तेजी से बढ़ने देता है। तो इन फलों को अपने आहार में शामिल करें।
अंडे में विटामिन बी, बायोटिन और प्रोटीन पाया जाता है। बालों को मजबूत बनाने के लिए बायोटिन बहुत जरूरी है और प्रोटीन भी बालों को मजबूत बनाता है। इसलिए बालों का झड़ना कम करने के लिए अपने आहार में अंडे को शामिल करना जरूरी है। अंडे का उपयोग हेयर मास्क के रूप में भी किया जाता है। इससे आपके बाल चिकने और रेशमी हो जायेंगे।
सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन पाया जाता है और ये आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ओमेगा 3 बालों के विकास में सहायता करता है और प्रोटीन बालों को मजबूत बनाता है। तो इन मछलियों को अपने आहार में शामिल करें।
जामुन में एंटीऑक्सीडेंट और कोलेजन पाया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट आपके बालों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं और उन्हें कमजोर होने से रोकते हैं। इसके अलावा, कोलेजन बालों को मजबूत बनाता है। यह बालों का टूटना और झड़ना कम करता है और आपके बालों को खूबसूरत बनाता है।
इसमें आयरन और विटामिन ए होता है। आयरन हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। विटामिन ए सीबम उत्पादन को नियंत्रित करता है। इससे आपके बाल स्वस्थ रहते हैं।
एवोकाडो में स्वस्थ वसा और विटामिन ई होता है। स्वस्थ वसा आपके बालों को पोषण देने में मदद करती है। विटामिन ई आपके बालों को पोषक तत्व प्रदान करता है और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए अपने आहार में एवोकाडो को शामिल करें।