Lifestyle: कल्पना कीजिए: आप गर्म पानी से नहा रहे हैं और अपने बालों को धो रहे हैं, तभी अचानक आप देखते हैं...अपने पसंदीदा शैम्पू से बाल धोते समय आपके बाल झड़ रहे हैं।यह रोज़मर्रा की कहानी लगती है, है न?अगर आप यहाँ हैं, तो संभावना है कि आपने इस बुरे सपने का सामना किया होगा, वह भी बार-बार।कैसे पता करें कि आप बाल झड़ने से पीड़ित हैं?बाल झड़ना एक आम समस्या है जिसका सामना हममें से कई लोग करते हैं।हार्वर्ड के एक अध्ययन से पता चलता है कि हम आम तौर पर हर दिन लगभग 50 से 100 सिर के बाल खो देते हैं, इसलिए आपको कभी-कभार थोड़े-बहुत बाल झड़ने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।हालाँकि, समस्या तब पैदा होती है जब हमारे बाल इस संख्या से ज़्यादा झड़ते हैं।इस अध्ययन के अनुसार, यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आप अत्यधिक बाल झड़ने से पीड़ित हैं या नहीं:अगर आपको ब्रश में, अपने कपड़ों पर या सिंक और टब की नालियों में असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में बाल मिल रहे हैं।जाँच करें कि क्या आपके बाल सामान्य रूप से पतले हैं, क्या आपके बाल चौड़े हैं, क्या आपकी हेयरलाइन पीछे हट गई है, या क्या एक या एक से अधिक गंजे पैच दिखाई दिए हैं। क्या कठोर पानी आपके बालों के झड़ने का कारण बन रहा है? कई कारक अत्यधिक बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। हालाँकि, हाल ही में, सोशल मीडिया, (विशेष रूप से इंस्टाग्राम इन्फ़्लुएंसर्स) का मानना है कि हमारे नलों से आने वाला पानी ही हर बार हमारे बालों में हाथ फेरने पर होने वाली निराशा के लिए ज़िम्मेदार है। गोदरेज प्रोफेशनल के राष्ट्रीय तकनीकी प्रमुख शैलेश मूल्या जैसे विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं और हमें बताते हैं कि कठोर पानी के कारण बालों की गुणवत्ता बदल जाती है, क्योंकि इसमें हानिकारक धातुएँ और लवण मौजूद होते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बालों की गुणवत्ता में सुधार नहीं कर सकते (हम इस पर थोड़ा चर्चा करेंगे)।
लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि आपके बालों के झड़ने के लिए केवल कठोर पानी ही ज़िम्मेदार है? विशेषज्ञों का कहना है कि इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। अत्यधिक बाल झड़ने के अन्य कारण"बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, और कठोर पानी इसका सिर्फ़ एक कारण है," बैंगलोर के मणिपाल अस्पताल में सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और ट्राइकोलॉजिस्ट डॉ. श्रव्या सी. टिपिरनेनी ने हमें बताया।यहाँ हेयरबॉल के कुछ सामान्य 'दोषियों' का विवरण दिया गया है:आपकी आनुवंशिकीडॉ. टिपिरनेनी के अनुसार, बाल झड़ने के सभी कारणों में से, वंशानुगत कारक एक प्रमुख कारण है। "दुर्भाग्य से, आप अपने जीन के बारे में ज़्यादा कुछ नहीं कर सकते," वह कहती हैं।हार्मोनल परिवर्तनगर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति और यहाँ तक कि थायरॉयड संबंधी समस्याएँ बालों के विकास चक्र को बाधित कर सकती हैं और अस्थायी या स्थायी रूप से बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।तनावबालों के झड़ने का सबसे ज़्यादा अनदेखा किया जाने वाला, कम करके आंका जाने वाला कारक तनाव है जो बालों के झड़ने को ट्रिगर कर सकता है।उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि आपका तनाव तीन प्रकार के बालों के झड़ने का कारण बन सकता है (हाँ, बालों के झड़ने के कई प्रकार हैं):टेलोजेन एफ्लुवियम: जब आपके बालों के रोम तनाव के कारण आराम की अवस्था में चले जाते हैं, तो बाल झड़ने लगते हैं।ट्राइकोटिलोमेनिया: आपके सिर से बालों को खींचने की एक अदम्य इच्छा, जो अक्सर तनाव के कारण होती है।
एलोपेसिया एरीटा: इस तरह का बाल झड़ना गंभीर तनाव की स्थिति के दौरान होता है, और इस चरण के दौरान, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोम पर हमला करती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।
टाइट हेयरस्टाइलडॉ. टिपिरनेनी के अनुसार, टाइट हेयरस्टाइल जो स्कैल्प को खींचते हैं या कठोर रासायनिक उपचार बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं और टूटने का कारण बन सकते हैं।आपके विटामिन डी3 के स्तर के बारे में क्या?आपके शरीर में विटामिन डी3 का स्तर आपके बालों को भी प्रभावित करता है।शैलेश हमें बताते हैं कि चूंकि विटामिन डी3 हमारे बालों के विकास में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से बाल झड़ सकते हैं।डॉ. टिपिरनेनी कहते हैं, "हालांकि शोध जारी है, लेकिन सूरज की रोशनी या सप्लीमेंट के ज़रिए स्वस्थ डी3 स्तर बनाए रखना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।"वह यह भी कहती हैं कि आयरन, प्रोटीन और बायोटिन जैसी अन्य कमियाँ भी बालों के झड़ने में योगदान दे सकती हैं।अत्यधिक बाल झड़ने से कैसे निपटें?विशेषज्ञों का सुझाव है कि बालों के झड़ने से निपटने के कई तरीके हैं।यहाँ कुछ हैं:â— अपने शैम्पू की जाँच करेंअगर आप काफी समय से अत्यधिक बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि आप जो शैम्पू इस्तेमाल कर रहे हैं वह आपके लिए कारगर है।उदाहरण के लिए, सल्फेट-मुक्त फ़ॉर्मूले सबसे अच्छे काम करते हैं, क्योंकि अगर आपके बाल कम छिद्रपूर्ण हैं, तो वे आपके प्राकृतिक बालों के तेल को हटाए बिना उन्हें साफ़ करते हैं।डॉ. टिपिरनेनी कठोर पानी से खनिज जमा को हटाने के लिए क्लींजिंग शैम्पू (एक गहरा क्लींजर) का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।अब, छिद्रपूर्ण बालों के लिए हाइड्रेटिंग और पौष्टिक गुणों वाले शैम्पू का उपयोग करें।â— एप्पल साइडर विनेगर से कुल्लाडॉ. टिपिरनेनी सलाह देते हैं कि पतला एप्पल साइडर विनेगर से कुल्ला करने से आपके बालों का प्राकृतिक पीएच संतुलन बहाल करने में मदद मिल सकती है, जिससे अंततः बालों के झड़ने में मदद मिलती है।â— शॉवर फ़िल्टरअब, अगर आपके शहर में कठोर पानी है, तो आप पानी को नरम करने के लिए शॉवर फ़िल्टर पर विचार कर सकते हैं।सीरमकई हेयर सीरम बालों के झड़ने को रोकने का दावा करते हैं। मिनोक्सिडिल जैसे तत्वों वाले सीरम की तलाश करें, जिन्होंने बालों के विकास को बढ़ावा देने में कुछ वादा दिखाया है।याद रखेंबालों का झड़ना स्थायी नहीं है। यदि आप अपने बालों की देखभाल के प्रति लगातार बने रहते हैं और बालों के झड़ने के मूल कारण को संबोधित करते हैं, तो आप स्पष्ट परिणाम पा सकते हैं।
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