इन बीमारियों में असरदार हैं बादाम, लेकिन करना होगा ये काम

जनता से रिश्ता वेबडेसक | आजकल काफी लोग मोटापे और वजन बढ़ने की वजह से परेशान हैं. लेकिन इस मोटापे और वजन बढ़ने की वजह से कई सारी बीमारियों के लोग शिकार भी हो रहे हैं. हालांकि, लोग जी भर कर बाजारों में मौजूद दवाइयों का भी सेवन कर रहे हैं, लेकिन वो किसी भी तरह से आपकी सेहत के लिहाज से ठीक नहीं हैं.

इसके कई सारे साइड इफेक्ट होते हैं. डायबिटीज तो एक आम सी लगने वाली बीमारी हो गई है, जो भारत में बेहद आम होती जा रही है. इसकी सबसे बड़ी वजह है गलत लाइफस्टाइल और अनियंत्रित तरीके से भोजन करना.

लेकिन अगर आप अपने ब्रेकफास्ट को हेल्दी बना लें तो डायबिटीज के अलावा आप कई और भी बीमारियों से बच सकते हैं. इसके लिए आप अपनी डाइट में एक मुट्ठी बादाम श मिल कर सकते हैं, जो आपकी सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद साबित होंगे. आज हम आपको बादाम के कुछ जबरदस्त फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं-

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि, बादाम में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए इसका मुट्ठीभर सेवन करने से भी वजन बढ़ने का खतरा नहीं रहता. इसके अलावा बादाम आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है, जो आपके शरीर का वजन कम करने और नियंत्रित रखने में काफी अहम होता है.

बादाम को हर दिन अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आप टाइप 2 डायबिटीज के खतरे से बच सकते हैं. बादाम में हाई फाइबर, अनसैचुरेटेड फैट और लो कार्बोहाइड्रेट होता है. इसके साथ ही बादाम लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स की कैटेगरी में शामिल है यानी इसमें ग्लूकोज की मात्रा काफी कम होती है. यही वजह है कि ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है.

अगर आप हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से बढ़ती उम्र में बचे रहना चाहते हैं तो कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. हड्डियों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा आप इसमें बादाम को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि बादाम में भी कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है.