ब्लूबेरी चिया स्मूदी, जैसा कि नाम से पता चलता है, एक स्वस्थ पेय है जिसका आनंद किसी भी मौसम में लिया जा सकता है। ब्लूबेरी और चिया के बीज का संयोजन केक पर चेरी की तरह है और यह एक शानदार संतुलित स्वस्थ पेय है। यह स्मूदी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोक सकती है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो उच्च रक्तचाप की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप कठोर कसरत सत्र के बाद इस पेय का आनंद ले सकते हैं या कुछ समय के लिए थकाने वाले दिन के बाद इसका आनंद ले सकते हैं। इस स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय की रेसिपी को आजमाएँ और एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएँ।
2 कप स्किम्ड मिल्क
3 चम्मच ब्लूबेरी
आवश्यकतानुसार पानी
2 चम्मच शहद
2 चम्मच चिया के बीजचरण 1 बीजों को भिगोएँ
सबसे पहले, चिया के बीज लें और उन्हें रात भर पानी में भिगोएँ। बीज और पानी 1:4 अनुपात में होना चाहिए। बीज पानी को सोख लेंगे और फूल जाएँगे।
चरण 2 सामग्री को मिलाएँ
अब, कम वसा वाले स्किम्ड मिल्क को शहद, ब्लूबेरी और कुछ कुचली हुई बर्फ के साथ ब्लेंडर में डालें। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएँ और स्मूदी को जमने दें। यदि आवश्यक हो तो चिया बीज और थोड़ा और दूध डालें। एक बार ब्लेंड करें।
चरण 3 पेय कैसे परोसें
मिश्रित मिश्रण को एक गिलास में डालें और इसे कुछ कटे हुए जामुन से सजाएँ। ठंडा परोसें!