लाइफ स्टाइल: रात का खाना जल्दी खाना आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए वरदान हो सकता है क्योंकि यह पोषक तत्वों का बेहतर उपयोग, मल त्याग का नियमन और कुल मिलाकर अच्छा आंत स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में समय पर रात का खाना खाने के कई फायदों के बारे में बात की है आप शाम को अपने खाने का समय थोड़ा जल्दी तय करके अपने पाचन को बेहतर बना सकते हैं। यहां बताया गया है कि जब आप रात का खाना सही समय पर खाते हैं तो क्या होता है
1. बेहतर पाचन: यह बेहतर पाचन में मदद करता है और सूजन, गैस और परेशानी को कम करता है
2. पोषक तत्वों के अवशोषण में वृद्धि: सोने से पहले अपने शरीर को रात के खाने को पचाने के लिए पर्याप्त समय देने से भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर इष्टतम स्वास्थ्य के लिए विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का कुशलतापूर्वक उपयोग कर सकता है।
3. आंत के स्वास्थ्य में वृद्धि: जल्दी रात्रि का भोजन लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देकर और डिस्बिओसिस जैसी पाचन संबंधी गड़बड़ी के जोखिम को कम करके स्वस्थ आंत का समर्थन करता है, जो तब हो सकता है जब भोजन लंबे समय तक पाचन तंत्र में रहता है।
4. विनियमित मल त्याग: शाम को पहले रात का खाना खाने से पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को पर्याप्त समय मिलने और नियमितता को बढ़ावा देकर मल त्याग को विनियमित करने में मदद मिलती है, जो समग्र पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
5. एसिड रिफ्लक्स का खतरा कम: रात का खाना पहले खाने से एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे पेट को लेटने से पहले अपनी सामग्री को खाली करने के लिए अधिक समय मिलता है, जिससे पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में वापस बहने और असुविधा या जलन होने की संभावना कम हो जाती है।