लाइफस्टाइल : क्या आपको नहीं लगता कि गर्मियों में आम खाना स्वादिष्ट होने के साथ-साथ एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प भी है? आम विटामिन ए और सी का उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और अच्छी त्वचा का समर्थन करते हैं। उनकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन को सुविधाजनक बनाती है और तृप्ति की भावना को बढ़ाती है, जो उन्हें वजन नियंत्रित करने के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता बनाती है। इसके अलावा, आम के एंटीऑक्सीडेंट गुण कुछ पुरानी बीमारियों की रोकथाम और सूजन को कम करने में सहायता करते हैं।
इस प्रकार, पूरे गर्मी के महीनों में इस उष्णकटिबंधीय फल का सेवन न केवल आपके स्वाद को तृप्त करता है बल्कि आपके शरीर को भीतर से पोषण भी प्रदान करता है। तो, यहां आम खाने से आपके स्वास्थ्य को होने वाले कुछ सबसे बड़े फायदों की सूची दी गई है।
प्रतिरोधक क्षमता
आम और इसकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन और वजन नियंत्रण में सहायता करती है।रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ आम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल हैं, क्योंकि इनमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है।
कोलेस्ट्रॉल
कम करने में मदद करें आम में पाया जाने वाला यौगिक मैंगिफेरिन अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एचडीएल) को बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है?
बेहतर पाचन स्वास्थ्य
आम में एमाइलेज नामक पाचन एंजाइम पाए जाते हैं; ये एंजाइम जटिल कार्बोहाइड्रेट को सरल शर्करा में तोड़ने में मदद करते हैं, जो बेहतर पाचन की सुविधा प्रदान कर सकते हैं और कब्ज के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
आम में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो पुरानी बीमारियों को रोकने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
कैंसर के खतरे को कम करता है
आम के गूदे में कैरोटीनॉयड, एस्कॉर्बिक एसिड, टेरपेनोइड और पॉलीफेनोल्स की उपस्थिति के कारण कैंसर रोधी क्षमता होती है। एनआईएच के अनुसार, आम में विशेष एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, जिससे पुरानी बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
मानसिक कल्याण को प्रोत्साहित करें
विटामिन सी से भरपूर आम, मूड में सुधार कर सकता है और ऊर्जा प्रदान कर सकता है, जिससे संभावित रूप से अवसाद और दौरे का खतरा कम हो सकता है। जब इसे विटामिन बी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाया जाता है