Lifestyle: योग से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने से लेकर कई पुरानी बीमारियों के लक्षणों को कम करने तक, योग शरीर और मन को ठीक करने का एक समग्र तरीका है। हर साल, 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है ताकि हमारे दैनिक जीवन में योग की दिनचर्या के महत्व को फिर से स्थापित किया जा सके और यह बताया जा सके कि योग हमें कैसे ठीक करने में मदद कर सकता है। महिलाएं अपने जीवन में प्रजनन से लेकर मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति तक कई चरणों से गुजरती हैं - ये सभी अवस्थाएँ हार्मोनल परिवर्तनों से प्रेरित होती हैं। महिलाओं द्वारा सामना किए जाने वाले कुछ मुद्दे हैं मासिक धर्म चक्र में व्यवधान, मासिक धर्म का समय से पहले शुरू होना और लंबे समय तक रजोनिवृत्ति संक्रमण, जो फाइब्रॉएड, एडेनोमायसिस और कई अन्य प्रजनन संबंधी बीमारियों जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, लेखक और स्तंभकार हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, "योग एक शक्तिशाली उपकरण है जो महिलाओं को उनके पूरे जीवन में हार्मोनल परिवर्तनों की जटिलताओं को नेविगेट करने में मदद कर सकता है। जब कम उम्र से अभ्यास किया जाता है, तो योग कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकता है, और रजोनिवृत्ति के वर्षों में निरंतर अभ्यास ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। योग शरीर, मन और आत्मा के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध को बढ़ावा देता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक स्थिरता मिलती है।" इस वर्ष के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का विषय है - महिला सशक्तिकरण के लिए योग। हिमालयन सिद्ध अक्षर ने पाँच योग आसन बताए जो महिलाओं को एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं:
बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा): तितली मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह बैठा हुआ आसन कूल्हों को खोलता है और श्रोणि क्षेत्र को उत्तेजित करता है, मासिक धर्म की परेशानी को कम करता है और प्रजनन अंगों में रक्त संचार को बढ़ावा देता है।
Surya Namaskar (सूर्य नमस्कार) और चंद्र नमस्कार (चंद्र नमस्कार): सूर्य नमस्कार जीवन शक्ति और शक्ति को प्रज्वलित करता है, जबकि चंद्र नमस्कार आत्मनिरीक्षण और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है, साथ ही हार्मोनल संतुलन को पोषित करता है।
हीलिंग वॉक: हीलिंग वॉक में हाथों को सिर के ऊपर उठाकर चलना शामिल है, और हथेलियाँ बाहर की ओर हैं। यह हल्का व्यायाम शरीर के भीतर आंतरिक संचार को बढ़ाने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
हनुमानासन (भगवान हनुमान मुद्रा): इस विभाजित मुद्रा में हैमस्ट्रिंग, कमर और कूल्हों को खींचना, निचले शरीर में लचीलापन और परिसंचरण को बढ़ाना शामिल है। यह प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने में भी मदद करता है, जिससे समग्र श्रोणि स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
वज्र मुद्रा के साथ वज्रासन: वज्र मुद्रा धारण करते हुए वज्रासन में बैठने से परिसंचरण को संतुलित करने, रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करने और वज्र नाड़ी में ऊर्जा को प्रवाहित करने में मदद मिलती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
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